Радислав Гандапас: «Полная "Ж"» или «Check-up твоей жизни»

Эти книги о том, как сбалансировать основные сферы жизни через технику, похожую на колесо жизненного баланса Пола Майера, но со своими особенностями. Именно эти особенности и делают распиаренную многими коучами технику действительно рабочей и применимой на практике.

Различий между книгами в контенте почти нет, они об одном и том же, просто в разном формате. «Полная Ж» — это полноценная книга с теорией и примерами. «Check-up» же используется как рабочая тетрадь, где есть место для написания заметок и планов. Все эти книги были написаны на основе его старого тренинга.

Радислав Гандапас — это известный в узких кругах бизнес-тренер, который ведет тренинги преимущественно для крупных корпораций по теме лидерства и коммуникаций. Я о нем узнал очень давно, еще когда не был так популярен инфобизнес. И к некоторым из его материалов возвращаюсь до сих пор, что редкость. Ведь обычно со временем я нахожу что-то лучше или клеймлю метод нерабочим.

Где добыть книги:

Полная Ж: жизнь как бизнес-проект: электронная или аудиокнига.
Check-up твоей жизни. Полноценная Ж[изнь] как бизнес-проект: электронная книга.

Если не хочется читать статью, то в этой лекции собрана квинтэссенция того, что есть в книге. Либо ее можно посмотреть / послушать для дополнительного контекста.

Содержание

Классический подход: колесо жизненного баланса Пола Майера

Колесо баланса рисуют для того, чтобы сделать срез основных или только важных для тебя областей жизни. А также оценить насколько ты реализован в каждой из сфер по шкале от 1 до 10. На выходе получится схема, на которой легко заметить очевидные перекосы в одну или другую сферу. Например, когда весь в работе и оцениваешь ее на 8, а на себя и хобби времени толком нет, оцениваешь ее на 3. Это и есть очевидный дисбаланс.

В изначальном колесе 70-х годов прошлого века Пол Майер выделял всего 6 сфер:

Дом и семья;
Карьера, работа, финансы;
Образование и саморазвитие;
Здоровье и внешность;
Культура и общество;
Духовное развитие.

Потом их стало 8: карьера, деньги, здоровье, друзья, семья, развитие, отдых, условия жизни. А еще чуть позже авторы методики вообще отказались от строгой структуры. Теперь колесо баланса чертится на свое усмотрение. Можно найти картинки с 10, с 12 и даже с большим количеством сфер.

Идеальное колесо баланса по Майеру — это когда во всех сферах у вас все хорошо, когда оценка плавает от 8 до 10 абсолютно везде. Тогда схема визуально действительно будет походить на колесо, которое почти ровное со всех сторон и отражает целостную, сбалансированную жизнь.

Но у такого подхода есть очевидные минусы:

Не выделены четко основные сферы жизни. Можно придумать их хоть 10, хоть 20. При этом не факт, что они будут затрагивать действительно все то, на что действительно стоит обратить внимание;
Можно словить тревогу или даже панику. Есть люди, которые увидев сферы жизни, которым не уделяется внимание бросаются все резко менять и загоняют себя в еще больший стресс. Забывая напрочь о том, что приоритеты на текущий момент могут быть иные и забить на какую-то сферу в текущей ситуации абсолютно нормально;
Может быть некорректная интерпретация. Не понятно по какому именно критерию оценивать сферу жизни. Там абстрактная цифра, которая по факту ничего не значит. К тому же можно неверно интерпретировать свою же жизненную ситуацию завысив или занизив оценку;
Сравнение со спицами реального колеса. Визуально кажется, что все сектора колеса равнозначны, так как они все одинакового размера. Но в жизни не так, то же здоровье может с лихвой по размерам опережать работу, хобби и саморазвитие. Я уж молчу о том, что у разных людей разные ценности и разные приоритеты.

Матрица жизненного баланса по Радиславу Гандапасу

В матрице Гандапаса цели остаются такие же: посмотреть на жизнь со стороны, определить в каких сферах есть проблемы и придумать, как это исправить. Но сам формат работы с инструментом сильно отличается.

Разница между счастливой и успешной жизнью

Счастье по Гандапасу — это умение держать руку на пульсе и подтягивать те сферы, которые отстают. Находить свою точку равновесия и поддерживать ее на протяжении всей жизни. То есть счастье это про субъективное ощущение баланса и гармонии, благодаря которому мы чувствуем удовлетворение. В такой картине мира даже не обязательно иметь внушительные достижения, если у тебя в порядке семья, есть время на досуг, есть карьера, друзья и т. п.

Есть большая разница между счастливой и успешной жизнью. Можно быть успешным в своем деле, но тем не менее несчастным. А несчастье — это как раз про дисбаланс, а не недостаток каких-то ресурсов.

Шесть основных сфер жизни: что они значат и как их оценивать

Все области жизни не зря располагаются на осях, а не отдельных секторах. Это связано с тем, что невозможно поднять высоко одну сферу жизни, не потеряв очков в другой, которая стоит к ней в оппозиции. Посуди сам, любовь и дружба — обе претендуют на монополию, приходится держать баланс. Тоже самое с работой, погружаясь в которую оставляешь все меньше времени на хобби. И с благосостоянием, активное развитие которого рушит здоровье.

Желательно примерно определиться с тем как у тебя выглядит та или иная сфера на 10 баллов. А также помнить о дихотомии, которая не позволяет строить иллюзий, где ты прекрасный семьянин, но в то же время у тебя полно друзей, с которыми проводишь много времени. Всегда чем-то приходится жертвовать и искать компромиссы. А еще лучше находить те области занятий, которые вкачивают сразу несколько сфер одновременно. Например, туризм может быть совместным приключением с любимым человеком, одновременно еще отдыхом с друзьями, укреплением здоровья и прекрасным хобби.

Все перечисленные области жизни рассматриваются в максимально широком смысле:

Любовь. Сюда входят все люди, по отношению к которым ты можешь сказать, что их любишь: это могут быть родственники, собственная семья или партнер противоположного пола и т. п. Если любовных отношений нет и ты действительно этим удовлетворен, то можно смело ставить высокий бал.

Дружба. Оценивай не количество или статус друзей, а степень удовлетворенности отношениями с ними.

Работа. Любая деятельность, влияющая на твой доход. Думай о том, приносит ли удовольствие сам рабочий процесс, есть ли дальнейшее развитие, нравится ли окружение и т. п.

Хобби. Сюда входят любые формы досуга. Это деятельный интерес к жизни в областях, не связанных с добыванием средств к существованию.

Благосостояние. Совокупность не только накопленных материальных ценностей, но и методов их использования и генерирования. Проще говоря сюда входят все твои накопленные активы и то, как ты диверсифицировал источники дохода. То, как ты их сохраняешь, генерируешь и преумножаешь. Это очень субъективная сфера, ориентируйся на свои амбиции и тот уровень дохода, который лично ты считаешь достаточным.

Здоровье. Учитывай не только анализы, состояние тела или популярные маркеры, а общий тонус и самочувствие в целом. Старайся объективно оценивать степень удовлетворенности своим здоровьем. Не стоит в 45 лет мерить себя также, как и в 20.

Основное, о чем нужно помнить:

Учитывай, что вкачивая одну из областей жизни ты понижаешь другую, расположенную на противоположном конце оси. То есть в этой модели добиться 10-ки во всех сферах жизни почти невозможно. Да это и не нужно, важен лишь баланс и удовлетворенность;
В числах выражается именно степень удовлетворенности, которая сильно зависит от амбиций и различается от человека к человеку. Прикинь примерно что ты хочешь от каждой сферы и поставь оценку от 1 до 10 насколько ты ими удовлетворен;
Стремиться надо к низким показателям разбалансированности системы. Проще говоря это разница между самым высоким и самым низким показателями. Чем эта разница меньше, тем стабильнее и жизнеспособнее система. Если получается удерживать разницу в пределах 0−1, то все прекрасно. Если 2−3, то все хорошо, но есть еще над чем работать. 4−5 — это удовлетворительно, но нужно предпринимать активные действия. 6−7 — плохо и заметный дисбаланс. Если же приближаешься к 8, то ситуация критическая. Это признак того, что ты вообще не уделяешь внимания важным для тебя сферам жизни;
Не пытайся исправить все и сразу. Это уже вопрос тайм-менеджмента и формирования привычек, но лучше постепенно улучшать одну сферу, чем бросаться за все сразу одновременно. Можно не осилить, словить выгорание и откатиться назад. Ступай маленькими шагами, но регулярно;
Жизнь динамична и в ней постоянно что-то происходит. Если в данный момент тебе необходимо отбросить все и сосредоточиться только на одной сфере, то это нормально. Более того, иногда бывает так, что человек вполне себе удовлетворен исключив одну из сфер как таковую. Это тоже нормально, нужно исходить из внутреннего самоощущения, главное не врать самому себе.

Что можно сделать, чтобы улучшить свои показатели в конкретных сферах

Определив дисбаланс нужно принимать меры и разрабатывать план изменений в жизни, но делать это эффективно. То есть таким образом, чтобы максимальные результаты достигались минимальными действиями. Например, находить занятия, которые положительно влияют на несколько сфер одновременно.

В своей книге Радислав Гандапас приводит много примеров по каждой из областей жизни. Он убежден в том, что всегда можно найти бесплатные способы, которые качественно повлияют на сферу и сделают свое дело не хуже платных.

Любовь

Дружба

Работа

Хобби

Благосостояние

Здоровье

Выводы

На мой взгляд, матрица Гандапаса намного превосходит колесо Майера и от нее действительно есть толк. Она проще, интуитивно понятнее, в ней меньше свободы выражения, что лишь помогает, а не сбивает с толку. Я много раз думал как бы ее расширить или сделать лучше, но каждый раз приходил к изначальному варианту с 6 сферами жизни, которые действительно охватывают все самое важное.

Такая матрица прекрасный инструмент для визуального отображения текущей обстановки. Можно рисовать один такой срез раз в несколько месяцев, чтобы видеть динамику. Получится своего рода журнал, где сразу видны проблемные области. По ним как по компасу можно ориентироваться, чтобы расставить приоритеты и четче сформулировать задачи для краткосрочного планирования.