Блог Михаила Крюкова

Пишу о том, что изучаю и применяю сам. Делюсь опытом, мыслями, ошибками и наблюдениями. Каждая статья нацелена на то, чтобы раскрыть одну или несколько идей и принести пользу читателю.

Близкие люди знают, что больше всего я ненавижу, когда говорят не по делу. Худшее, что можно сделать — написать «привет, как дела?», хотя подразумевается продажа / предложение / вопрос / сотрудничество или еще что-то в этом роде.
Я всегда отвечаю развернуто на подобные вопросы, так как подразумеваю, что собеседник адекватный и не пишет пустых слов. Но когда после «Как дела» вставляют «У меня есть предложение о сотрудничестве...» я понимаю, что потратил время впустую, а человеку на самом деле плевать как у меня дела. Тогда спрашивается, зачем он это писал? Раньше я уже высказывался вкратце об этом в посте.

Примерно так мне пишут все знакомые:

В первом сообщении сразу раскрывается суть вопроса. А «как дела» уместен, так как я действительно изучаю программирование.

Правила деловой переписки это фундамент делового общения. Если начать неправильно, то можно вызвать гнев, слить сделку, испортить репутацию, создать ужасное коммерческое предложение и еще много чего. Даже спамить можно так, чтобы хотелось прочитать.

Неграмотность заметна с первого сообщения

Пост вдохновлен вот этим чудом, которое пришло сегодня в личку.

Девушка хотела поделиться идеей умного потребления и что-то сделать: продать, предложить сотрудничество, пропиарить или еще что. Я так и не понял что именно. Но в итоге только раздражала своей бестактностью и непрофессионализмом.

Более того, в голосовом сообщении она сказала, что есть еще много информации по этой идее. Но раз я не открыт для предложений, то делиться деталями не будет. Бред? Да. И вы не представляете насколько много людей не могут внятно сформулировать и донести мысль, идею или предложение до адресата.

Давайте разберем детали.

Что написали / сказали

Как я понял

Незнакомец пишет «привет» или «привет, как дела» и молчит, ожидая реакции.

Какой-то очередной спамер, не может сформулировать свое предложение и хочет потратить мое время.

Присылает голосовое сообщение с шумом на фоне.

Не уважает собеседника. Текст всегда удобнее и нагляднее аудио или видео.

Пишет или говорит, что «случайно заметила Ваш профиль в паблике по ***».

Типичное клише спамера. Ситуация ухудшается, если тебя действительно нет ни в одном паблике по ***.

Пытается обработать возражения и применяет манипулятивные техники.

Когда продавец пытается впарить товар — это всегда хорошо слышно. Хороший продавец сначала интересуется тем, а нужен ли он тебе и не пытается пудрить мозг. Лучший продавец изучает аудиторию и сразу приходит к тем, кому товар действительно нужен.

Куда слать таких экспертов? Либо в черный список, либо за покупкой книги Максима Ильяхова и Людмилы Сарычевой «Новые правила деловой переписки».

Если вести диалог подобным образом, то от провала не спасет ничего. Даже если вы редкий профессионал, а идея на миллион.

3 базовых правила деловой переписки

1. Не тратить время и внимание собеседника. Это значит, что нужно называть письмо, если есть техническая возможность. Главную суть писать в первом абзаце, изъясняться просто и емко. Если есть сложные вещи — разжевать каждую по отдельности. Если есть вспомогательные материалы — приложить к письму.

2. Быть вежливым и писать в спокойном тоне. Это значит писать без панибратства, не пытаться манипулировать плохими скриптами продаж, не лицемерить и соблюдать рамки приличия.

3. Не якать. Поменьше слов «я», «мне», «у нас» и т. п. В последнюю очередь адресата сообщения интересует то, как у вас дела, какие проекты, идеи или мысли. Интересует лишь то, какую пользу вы можете принести для него самого.

Так что прежде чем отправлять сообщение кому бы то ни было — проверьте текст на соответствие базовым правилам. Это элементарные вещи, но большинство им не следует, а стоило бы.

Из комментария к посту в вк. Ответ на вопрос: «Как ты для себя используешь эту таблицу и развиваешь все сферы? Типо задачи на квартал в каждой сфере и так отслеживаешь развитие?»

Сначала понять что хочешь от жизни, потом оценка имеющихся ресурсов

У меня есть общее понимание чего я хочу от жизни и как хочу ее прожить. Дальше как в игре Го. Моя стратегия и есть примерный план действий. Причем стратегия — это не про то, как поставить камни так, чтобы проще было выиграть. Стратегия ближе к твоему риск профилю, то есть как тебе будет комфортно и приятно играть. Потому что выиграть можно с любой стратегией, хоть играй от обороны, хоть только атакуй, хоть извращайся и выдумывай новое, хоть блюди баланс — это вкусовщина. Надо понять в каком темпе проживать жизнь собираешься лично ты и на какие риски готов пойти. Если вкратце, то выбрать стиль жизни.

Начало игры давно пропущено, так как в детстве осознанности почти нет, плюс стартовые условия у всех разные. Исходя из них я окидываю взглядом что имеется на доске (от своего рождения плюс приблизительно 100 лет) и прикидываю: какие есть очевидные слабости, какие сильные стороны, что может произойти и сколько нужно очков для победы. Победа = идеал. Если будет проигрыш, но игра близкая, то тоже нормально. Чаще всего так и бывает, потому что жизнь отвечает на твои ходы всегда. Поэтому ничего не может идти по плану. План не чек лист. План — это держать в голове цель и перестраивать стратегию ее достижения с каждым ходом. То есть план всегда динамичен.

Ставлю цели и формирую примерный план, как идти к ним

Дальше формирую проекты, которые, как мне кажется на текущий момент помогут достичь целей и приблизиться к мечтам. Но я понимаю, что одна часть во время игры изменится, другая будет не нужной. То есть с каждым ходом (моим решением, выбором) и обратной связью от мира план корректируется.

И так до конца партии. Чем больше наставлено камней, тем понятнее к чему все идет. Я не тот, кто будет рубиться в тактической схватке. Важнее правильно выбрать направление игры, создать гибкую форму, чем рубиться на смерть. Потому что в первом случае всегда есть шанс отыграться, готовятся пути отхода и создаются миаи. То есть если противник пойдет в А, то ты в Б. Если он в Б, то ты в А. Такие штуки надо готовить заранее. Во втором же случае шанс 50 на 50. Либо пан, либо пропал. Поэтому я либо отдаю эту часть спецам, которые получают удовольствие от тактических заруб и если подыхают, то без меня. Либо стараюсь предусмотреть зарубы в самом начале, подготовить почву и избежать их.

Классический тайм-менеджмент не нужен

Классический тайм-менеджмент с его планированием, жесткими задачами, поеданием слона, лягушек и т. п. — не сильно влияет на успех. Им часто можно пренебречь. Единственное оттуда полезное — это освободить голову и держать все на каком-нибудь носителе. Это нужно, чтобы голова была ясной и ни на что не отвлекалась. Одно мыслетопливо на одну задачу и только. Мультизадачность — миф.

Гораздо важнее иметь фокус на том, чего хочешь достичь и как хочешь жить. Этот фокус как очки, сквозь которые отыскиваются возможности. Если внимание расфокусировано, то возможностей банально не замечаешь. В этом, кстати, весь трансерфинг реальности.

Гармоничного развития во всех сферах жизни не бывает

Я не развиваю все сферы жизни, это невозможно. Будет посредственное развитие во всем и ни в чем конкретно. Чтобы добиться успеха в одной сфере придется жертвовать другой. Это и есть баланс и свобода. То есть свобода не в том, чтобы увидеть все, попробовать все, сделать все. Свобода проявляется в том, от чего можешь легко отказаться.

Единственное исключение — бизнес. Там лучше шарить во всем, хотя бы по чуть-чуть. Это страховка от наебщиков, которых толпы и каждый попробует на тебе навариться, если чего-то не знаешь. Даже консультанты, которые нужны, чтобы помогать — обманывают.

Выводы

Поэтому в голове я держу то, что хочу достичь и как прожить жизнь. На год ставлю 1-3 ключевых целей. И добиваюсь так, как считаю нужным сейчас. Как же на самом деле получится — узнаю по пути: через курс, познакомлюсь со знакомыми, найду спеца и делегирую или цель будет не нужна для достижения мечты. Если это так — безжалостно ее отбрасываю и пересобираю в голове план. Это норма. Это и есть жизнь.

Все это классический подход типичного стратега и мне он подходит, как по психотипу, так и по кпд. Но надо учитывать свой психотип и не насиловать тем, к чему не приспособлен или для чего нет инструментов. Осталось только узнать что работает для тебя.

Чищу свой архив от не нужных файлов и вот что нашел. Это очередная карта изучения, которую я составил до ухода в армию. Нечто подобное я уже выкладывал. Делюсь, вдруг кому-то пригодится.

Многое не актуально, ведь это небольшой слепок моих планов трехгодичной давности. Кстати, процентов 70% из списка я изучил, внедрил правда всего процентов 50%. Остальная часть либо не актуальна, либо появились более нужные и актуальные темы.

Приятно находить такое. Не раз мне чудилось, будто я стою на месте. Не развиваюсь, ничего не изучаю и не двигаюсь вперед. Но когда собственными глазами видишь такой список тренингов, кажется, что тут информации навалом и никогда не изучить ее. Я уж молчу о внедрении. Мол что за монстр это все осилит, да и нафига это все ему? Пусть расслабится, кайфанет, но нет. Это нужно только тем, у кого есть цели и они с переменных успехом идут к ним.

Забавно смотреть с чего все начиналось, например, в бизнесе. Ведь большинство материалов я перерос. Теперь никаких Ковпаков и в помине нет. Изучалось и изучается все давно точечно: по построению команды — Владимир Маринович, по структурам компаний — Александр Высоцкий, по учету и бухгалтерии — Людмила Ярухина, по юридическим вопросам — конституция РФ и консультация у знакомых спецов. Все давно отдельно: маркетинг, продажи, налоги, бухгалтерия, производство, стратегия.

Финансовая грамотность тоже переросла из начальных методичек в четкий финансовый и инвестиционный план. Была изучена на базовом уровне макроэкономика, составлен план достижения инвестиционных целей, составлен портфель, изучены плюсы и минусы разных классов активов и т. д. Даже с кредитами успел как обжечься, так и на пользу использовать. И такое идет по всем сферам.

Точно также работают дневники побед, ведь их можно перечитывать когда столкнулся с трудностями. Тогда все грядущие проблемы будут казаться детским лепетом, а пройденный путь почти невероятным. Своего рода личная психотерапия. Используйте это — запоминайте ваши достижения, даже небольшие, и однажды они станут вашей периной при падении или трамплином уверенности перед очередной горой. Как для меня эта старая майндкарта.

И не переживайте, если эти навыки могут не пригодиться в далеком будущем. Это расширяет границы ящика, который синтезирует ответы. То есть всегда на пользу. Если любознательность не загубили в детстве, а внутренний ребенок не превратился в брюзгу, то все по плечу. Надо помнить, что любой выбор — твой. А впереди есть то, что завораживает больше всего. Единственный ингридиент, благодаря которому жить не скучно — неизвестность. Поэтому никогда не узнаешь, что тебе пригодится на самом деле и в какой форме.

Смотрите через что прошли вчера и записывайте что сделали сегодня. Тогда завтра никогда не будет стеной, которую якобы сложно преодолеть.

Понадобилось зашить джинсы, а я понятия не имею где лежат иголки с ниткой. Порыскав по квартире минут 5, забил и решил заглянуть в свою сумку, с которой демобилизовался. Там все лежит также, как я уходил, в том числе несессер. Именно он меня и спас. В нем есть все, что нужно и аккуратно расфасовано по карманчикам. От не рвущихся армейских ниток с иголками до детских кремов, дезодоранта для обуви и витаминок.

Пока я зашивал штаны постоянно появлялись армейские флешбеки. Как я пришивал бирки со своим ФИО к разгрузке, рюкзакам, броне, противогазам. Как зашивал простыни, бушлат или шевроны. А вот я уже использую узел, которому меня научил предыдущий призыв. Даже фамилии почти все помню, не зря же почти полгода вечернюю поверку проводил.

Делать не когда нравится, а когда надо

Меня осенило, чему армия реально научила. Это не навык, который приносит удовольствие, но навык, который действительно нужен. Называется так — сделать, когда надо, даже если не хочется или не нравится. Причем сделать любыми путями.

Один солдат рядом ноет, как все задолбабло, но продолжает выполнять задачу. Другой абстрагировался от всего и тоже делает, потому что надо. Третий вообще привык и делает, параллельно закуривая. Если человек достаточно долго поживет в такой обстановке, то он может привыкнуть делать что угодно, даже если, на первый взгляд, это невыполнимо. Значит придумаем как сделать. Вещи родим, а задачи выполним.

Как навык применяется в жизни

Часто этот навык преподносят в негативном ключе, но не все так просто. Он является одной из самых важных составляющих дисциплины. Примеров, когда не надо думать, а надо делать в жизни очень много. Начало бизнеса, например. Сделай хоть как-нибудь, а потом уже думай как оптимизировать. В узком кругу это называют методом Вазгена, который не составляет бизнес план, а идет на рынок и продает свои помидоры. Только потом, когда оборот достигнет пика Вазген подумает, как его еще больше увеличить и как расширяться.

Или если столкнулся с неразрешимой ситуацией в семье. Ты видишь, что давно уперся в потолок, а денег нужно больше, чтобы решить проблемы. В итоге ты анализируешь рынок, смотришь где больше платят и начинаешь переучиваться. Не потому что нравится, не потому что всю жизнь хотел, а потому что надо.

Выводы

Жизнь не состоит из вечного кайфа или вечных страданий. Это чередование того и другого. Никто не будет играть в игру, если будет постоянно выигрывать или постоянно проигрывать. Это быстро наскучит. И даже в самой любимой деятельности всегда есть рутина, которую делать НАДО. Часто гораздо проще вести дела с бывшими военными, потому что большинство гражданских изнежились и не знают такого слова. А те сделают в любом случае, пусть не всегда качественно. Но знаниям можно научить, а «надо» вбивается кирзовыми сапогами. Либо нищетой и проблемами в жизни.

А после дембеля люди поделятся также, как после игры в настольную игру. Одни сделают выводы, проведут параллели и применят в жизни, а другие просто провели хорошо время. Или плохо, зависит от результата партии.

5 мес  

Если я чем-то загорелся, то меня еле сдерживает даже дамоклов меч. Одна аудиокнига про инвестирование пока еду на работу, другая пока еду с работы, перед сном читаю третью, пока кушаю изучаю графики, а потом еще и курс прохожу. А все знаешь для чего? Я просто не хочу чтобы мои бабки сжирала инфляция и они таяли на глазах, не хочу на пенсии питаться консервами, не хочу доверять свою жизнь чиновникам и быть винтиком системы, которую переделывают каждые 5 лет. Если вкратце, то последние 2 недели прошли под лозунгом — мне не нужен сон, мне нужны ответы!

Негативные черты характера как топливо для движения вверх

Я прям какой-то чокнутый псих и знаешь что? Мне это нравится. Нравится понимать как все работает, нравится это использовать и внедрять в жизнь, нравится разбивать попытки манипулировать мной. Нравится делать так, как выгодно лично мне и ближайшему окружению, а не как хочет кто-то сверху. Я не чувствую угрызения совести, если обману того, кто пытается обмануть меня. Наоборот, мне это нравится и я с удовольствием сделаю это второй и даже третий раз. Пока самому не надоест или пока тот, кого я обманул не поймет, что так делать не надо. Именно поэтому я предельно открыт и честен до тех пор, пока меня не пытаются использовать в своих целях или нагнуть.

Это и есть та темная сторона, которая частенько выходит наружу. Это не совсем месть. Просто возмездие хочется вершить своими руками, а не доверять карме. У нее нет физического воплощения, а свои законы она реализует через чужие руки. И я не прочь иногда побыть ими.

Этот импульс злости или «праведный гнев» нужно использовать для развития. Часто общество критикует и негативно окрашивает такие качества как: эгоизм, лень, цинизм, независимость, конфликтность, зависть и другие. В своих крайних проявлениях они, конечно, приносят проблемы и являются болезнями. Но их можно использовать как топливо для движения к целям. А ваш личный успех — лучшая месть всем, кто в вас не верил на этапе становления.

Вывод

Так что не будьте наивными. В каждом из нас сидит животное, которое на протяжении тысячелетий обманывало, хитрило и только так и выжило. Как бы не хотелось быть святым, но оно есть. И его надо использовать себе во благо, дрессировать и подружиться с ним. А не запереть в клетке, а потом огребать психологические проблемы. Никто не святой.

В игре Го игрок усиливается путем постоянного переосмысления одних и тех же фундаментальных действий, правил. Например, самое простое —взаимодействие и соединение 2х камней. Новичок делает это примитивно, ставя камни впритык друг к другу и все равно иногда их теряет. Чуть более опытный игрок позволяет ставить камни через 1 пустой пункт. Еще более сильный игрок позволяет роскошь ставить камни через 2 пункта, не боясь вторжения и разделения камней оппонентом. Его парадигмы в голове, сплав из стратегий, тактических ошибок, просчета и опыта позволяют контролировать такую ситуацию. У профессионалов камни могут находиться в двух противоположных углах доски, но их понимание игры настолько высокое, что даже на таком расстоянии они знают как камни взаимодействуют между собой.

Одно и то же дело можно делать по разному

К чему это я? В бизнесе также. Есть примитивные фундаментальные вещи, благодаря которым разыгрывается борьба на рынке. Все проходят через производство или закупку продукта, считают маржу, работают с доставкой, маркетингом, продажами и обработкой заказов. От бизнеса к бизнесу количество переменных меняется, но их всегда меньше «полного игрового набора». И от того насколько глубоко понимание каждого из этих элементов зависит итоговый результат — прибыль.

  1. Брат берет сшитые сестрой плюшевые игрушки и продает через доски объявлений. И еще сам же доставляет клиенту. Объем заказов маленький, чек небольшой, маржа маленькая, времени тратится много, сестра устает.
  2. Сестра обучает 2х подруг и они вместе вышивают игрушки. Брат с маржи от заказов создает сайт, подключает контекстную рекламу и количество продаж увеличивается. Доставка идет за счет клиента. Уже лучше.
  3. Сестра занимается развитием продукта — разрабатывает сотни разных плюшевых игрушек. Их шьют наемные сотрудники в Узбекистане, так дешевле. Брат развивает личный бренд и выходит на популярные тематические площадки, где находится их ЦА: Ярмарка.Мастеров и другие. Внутри есть доверенный операционист, который учитывает все потоки ресурсов и занимается документацией.

Во всех 3х случаях одни и те же базовые элементы, одни и те же камни — создание продукта, добыча лида, доставка. Но разница в результате колоссальна. То есть мы играем одними и теми же камнями, ставим их на одну и ту же доску, что и профессионалы, но проигрываем. И чтобы не проигрывать надо менять мышление в самых базовых вещах, а не искать волшебной таблетки. Ее нет и никогда не было.

Я, как закоренелый наркоман, опять допустил ошибку. Позволил себе небольшую дозу и пропал на 2 месяца. Да, книги — это наркотик.

Пока большинство людей вокруг думают как найти время на чтение книг, я прикладываю усилия, чтобы к ним не притрагиваться. Прошло уже два месяца, когда я позволил себе слабость — почитать художку. Мои вкусы специфические, ведь я люблю научную фантастику и фэнтези. И не какие-нибудь рассказы, а серии из романов, большие циклы, саги.

Всегда найдешь где и на чем почитать

В детстве я читал взахлеб, даже авторов и названий произведений не запоминал. Потому что покупал толстые сборники, где было несколько романов одного автора или циклы. Читал все подряд, от корки до корки. Авторы и названия произведений мелькали быстро, словно персеиды.

Сейчас я почти закончил и уже нахожусь на 1090 главе. А читал везде: когда отдыхал в лесу, когда просыпался или ложился спать, когда ел, когда ехал на работу. Даже в туалете я почитывал пару минут. Из-за этого мои глаза давно стали красными, так как смотрел в телефон. Хотя в школе мог проглотить сагу «Меч истины» Терри Гудкайнда на Mp3-плеере Ritmix. У него был экран, размером с фалангу пальца. Я специально конвертировал все книги в формат txt, чтобы можно было туда закинуть. Было удобно, ведь я мог читать на уроках засунув плеер в пенал.

Художка = развлечение

Я уже упоминал, что чтение ничего не развивает. Вернее, развивает, но КПД такое, что этим можно пренебречь. Захотев нарастить мышечную массу куда вы пойдете? Верно, в тренажерный зал, а не рубить дрова, хотя это тоже частично способствует цели. Так и с другими навыками. Нужна речь? Читайте вслух, тренируйте говорение. Нужен словарный запас? Используйте по одному новому слову каждые 2 дня в своей речи. Хочется лучше писать? Пишите!

В итоге художка = развлечение. А любое развлечение = другому развлечению. В обществе есть стереотип, что человек, регулярно смотрящий тонны сериалов — бездарно прожигает время. А человек, ежедневно читающий книги — молодец и развивается. На самом деле это одно и то же. Также можно играть круглый день в компьютерные игры. Среди них тоже есть много шедевров, ничем не уступающих фильмам с премией «Оскар».

Вывод

Короче, разделяйте дела и отдых. А отдых дополнительно дозируйте, если знаете свои слабости. Иначе можно пропасть не на 2 месяца из жизни, а на несколько лет. Старперы из мира Warcraft знают, о чем я.

Автор книги Майкл Мосс — американский журналист, лауреат Пулитцеровской премии, который провел расследование, чтобы понять как корпорации рассчитывают «точку блаженства» и заманивают клиентов. Книга названа бестселлером № 1 по версии The New York Times.

Введение

Все мы любим вкусно поесть. Одни относятся к еде, как к топливу и заботятся о своем здоровье, другие всю жизнь ищут гастрономические изыски. Но для пищевых корпораций еда всего лишь бизнес.

Чем лучше получится завлечь клиента, привязать к продукту, тем больше денег он принесет. Человек будет возвращаться, регулярно покупать и совершенно не париться о вреде, ведь вкусно же.

Особенность нашего мозга в том, что он практически не чувствует разницы между пищей, насыщенной жирами/сахаром/солью и наркотиками. Задействуется одна и та же связь, которая сигнализирует об удовольствии. Корпорации это знают и используют для манипуляций. Их задача — заставить потребителя помнить о вкусном продукте и выработать от него зависимость.

Хорошим примеров зависимости являются полуфабрикаты. Главная отмазка производителей в том, что полуфабрикаты дают возможность забыть о готовке, посвятив остальное время наиболее важным вещам. Но на самом деле это просто прикрытие, под которым скрываются цели бизнеса. О вреде думают в последнюю очередь.

Поиск точки блаженства

В этом хорошо разбирается Говард Московиц, так как 30 лет своей карьеры посвятил поиску «точки блаженства». Более того, он работал в четырех крупнейших пищевых производителей в мире: PepsiCo, Kraft, Campbell Soup и General Foods.

Точка блаженства — это термин, описывающий идеальное сочетание ингредиентов, которое делает продукт максимально привлекательным для покупателя.

Методика Московица опирается на 4 основных параметра:

  1. Цвет
  2. Запах
  3. Упаковка
  4. Вкус

Перед отправкой на прилавок, инженеры пищевой промышленности сначала подбирают идеальное сочетание из этих свойств. Экспериментируют с каждом параметром, включая крайние значения. Потом тестируют на фокусных группах. А после строят математическую модель, которая будет анализировать все характеристики и описывать идеальный продукт.

По такой cхеме разрабатывался Dr. Pepper Cherry Vanilla, где целью было создать конкурента Coca-Cola и Pepsi. Продукт вышел на рынок в 2004 году и завоевал популярность у потребителей, подарив бренду вторую жизнь.

Московиц также обнаружил, что голод — не лучший усилитесь тяги к пище. В наше время мы редко находимся в голодном состоянии. Главное — это вкус, потом аромат, потом внешний вид и структура.

Сахар

Наверняка вы слышали теорию, что разные зоны языка распознают разные вкусы. Это миф, который развенчали еще в 1970 году. Он был связан с неправильной трактовкой немецкого аспиранта и его работы 1901 года. На самом деле язык распознает все вкусы, но сахар любит особенно.

В 1980 году ученые из компании Frito-Lay обнаружили, что тяга к сладкому у детей не врожденная, а связана с полуфабрикатами, которые со временем становятся все слаще. Это называется поведением научения — вкусив приятное тебе хочется еще и еще.

Как тестируют сладкие продукты

В 2013 году автор лично посетил исследовательский центр, чтобы пронаблюдать как тестируют продукты и находят оптимальный вариант. Занимательно, что тестировщики обычные дети. Работа им очень нравится, кто же не любит сладкое?

Перед шестилетней девочкой лежит две игрушки: большая желтая птица и Оскар Ворчун. Рядом несколько продуктов одной категории. Девочка пробует, потом запивает водой. Через некоторое время снова пробует. Те, что понравились она отдает птице, а которые нет — Ворчуну.

Сахар — лучший усилитель тяги к пище. Вид сладости приводит к слюноотделению, которое начинает заводить всю пищеварительную систему. Именно поэтому компании не прекращают увеличивать процентное содержание сахара в продуктах. Больше сахара = больше продаж.

Фруктовый маркетинг

Началось все с 1970-х годах, когда люди стали беспокоиться о продуктах с высоким содержанием сахара. Чтобы обмануть людей был придуман ловкий ход корпорацией General Foods. Она первая стала добавлять в продукцию еще фруктовый сок. Его было мало, не более 5%, но этого было достаточно, чтобы поднять спрос. Это работает до сих пор, возьмите любой сок и посмотрите состав. Сколько там сока и сколько там сахара?

В 1990-х годах произошел прорыв, который сделала корпорация Phillip Morris. Она заменила сахар на фруктозу. К слову, фруктоза гораздо слаще сахара, но дольше хранится, легко растворяется в воде, дает приятный запах и хрустящую корочку. С этого момента продукты стали позиционироваться еще и полезными.

Жир

Это самый таинственный компонент, который еще не до конца изучен учеными. Они не знают, как точно на «жирный» вкус реагируют вкусовые сосочки языка. Тем не менее, известно, что он может маскировать и усиливать другие вкусы, а также влияет на текстуру продукта. Более того, для него не существует точки блаженства и насыщения.

Жир действует как пленка, которая обволакивает рецепторы языка и снижает их реакцию на вкус. Если бы такого не происходило, то вы легко заметили бы в сметане кислый вкус.

Чтобы уменьшить долю жира в продукте, надо просто повысить температуру при жарке. Но если повысить температуру, то расход масла увеличится, что не выгодно для производителей.

В 1983 году ученый Адам Древновски составил математическую модель и определил, что:

  1. Мозг может постоянно питаться жирным. Если съесть много сладкого, то рано или поздно влечение к сладкому на время пропадет. С жиром по-другому, мозгу плевать, он всегда хочет еще больше маслянистой и жирной пищи.
  2. Если жирное смешать с сахаром, то будет вкуснее.

Главная опасность в том, что если корпорации увеличат количество жира в продукции до неимоверно вредного — вы никак этого не почувствуете. Единственное спасение заключается во внимательном чтении упаковки.

Соль

Бум повышенного давления в мире начался в 1980 году и связан с повышенным употреблением соли, а точнее натрия. Сама по себе соль полезна в небольших количествах. Но натрийсодержащие продукты используют во всех полуфабрикатах для увеличения срока хранения и улучшения вкуса: цитрат натрия, фосфат натрия, пирофосфат натрия и другие.

Мы употребляем его в 20-30 раз выше нормы, и это только по данным 1990 года. Считается, что потребность в соли обусловлена эволюцией. Когда первые формы жизни были в океане, то проблем с употреблением натрия не было, он был везде. Когда организмы вышли на сушу, то с этим стало сложнее.

Не ешьте полуфабрикаты 2-3 недели. За это время рецепторы на языке станут более чувствительными. Потом купите любой полуфабрикат и попробуйте — он будет очень соленым.

Чипсы

Один из самых соленых и вредных продуктов. Они нравятся всем как раз по 3 причинам: они жирные, хрустящие и соленые. Тем не менее, бывают и другие особенности. Например, Cheetos нравится людям за счет того, что они сладкие, соленые, жирные и тают во рту, как шоколад. Такой эффект называется исчезающей калорийной плотностью. Если что-то быстро тает во рту, мозг считает, что калорий там нет и можно есть это сколько угодно.

Так что чипсы можно смело называть квинтэссенцией вреда. Они жирные, сладкие и соленые одновременно.

Основные идеи

Сахар. Его используют для того, чтобы подсадить людей на дофаминовую иглу, вызвать зависимость от продукта. Солод, мед, декстроза, кукурузная патока, инвертный сироп — такие же сахара.

Соль. Используют для маскировки неприятного вкуса ингридиентов, увеличении срока хранения и корректировки. Сама по себе полезна в небольших количествах, но в полуфабрикатах есть много натрийсодержащих компонентов. Из-за этого суточная норма соли превышается в 20-30 раз.

Жир. Не имеет точки блаженства и им нельзя насытиться, поэтому с ним очень легко переборщить. А уменьшать не выгодно, так как теряется текстура продукта.

Почти все корпорации не видят будущего без манипуляций с солью, жиром и сахаром. Их главная цель создать привлекательный, а не здоровый продукт. А все, что нужно сделать для оздоровления — отказаться от готовых продуктов и заменить их натуральными.

6 мес  

Есть вещи, которые доходят до тебя не через книги, не через советы, а через проблемы и личный опыт. Возьмем избитое высказывание что деньги это средство, а не цель и рассмотрим почему так мало людей его осознают и используют.
 
С галерки уже кричат: «Да как же так! Я зарабатываю всего 20к на заводе, хотя стаж 10 лет. Если деньги для меня перестанут быть целью, то я умру с голода! Это все богатые умничают, им легко говорить!». А теперь подумаем, почему для людей так сложно осознать эту мысль.
 

Мы страна троечников

Да, именно так. В большинстве своем наши люди не хотят работать хорошо. Еще со школы мы научились все делать средненько, на отвали. Мог домашку сделать лучше, если бы сидел и обдумывал задание тщательнее. Читал разные источники, докапывался до сути, но нет! Лучше сделать на 3 и потратить час, чем скучать весь день и получить 5. А еще лучше списать за 10 минут до начала урока у отличницы. Знакомо?
 
В Вузе все аналогично, но только из любителя лениться ты превращаешься в специалиста по разгильдяйству. Думаешь туда учиться приходят? Развивать свои навыки, стать профессионалом? Туда приходят за дипломом, который требуют на работе и точка. Причем требуют общее название: высшее техническое, высшее маркетинговое, высшее гуманитарное, высшее экономическое, высшее юридическое. Никого не волнует на кого ты там на самом деле учился.
 
А как пишут научные статьи? Копипаст с толикой «новаторства». Берем чужую статью про станок, впиндюриваем колесико и рычажок, которые якобы увеличивают эффективность работы и готово. 500 рублей и тебя еще в журналах напечатают, а потом стипендию президентскую дадут. За границей даже спонсируют целые институты для лоббирования выгодных идей. Берется утверждение и ищутся под него аргументы, а потом пишутся «научные» статьи «от экспертов». Все прям как в желтой прессе.

Большинство работает на треть от требуемого. В этом есть позитивная новость. Достаточно просто работать хорошо и тебя уже ждет успех.

Короче, мы лентяи и троечники. Не умеем и не хотим работать на максимум. Кто-то начнет маскировать свое тунеядство словами, что лень есть двигатель прогресса, но это лишь отговорки разума. Конечно, исключения есть всегда и везде, но их не много. На то они и исключения.
 

Переобучение на другие профессии это норма

Часто говорят, что сложно устроится на работу. На самом деле ее полно и всегда будет не хватать. Вопрос только в том, насколько ты сам хочешь работать и достаточно ли квалифицирован. Захочешь ли потратить время на переобучение, постижение новой специальности и временное понижение доходов. Или переступить через себя и поработать временно чернорабочим. Почему нет, если это временная необходимость для достижения твоих же целей?
 
Давно прошло то время, когда устраивались в одно место и работали там до старости. Мир меняется, но люди меняться не хотят. Уже сейчас прыгают с профессии на профессию: из учителя в программиста, из экономиста в маркетолога, из финансиста в токаря и прочее. Дальше только больше. Пора уже смириться с тем, что при жизни придется менять карьеру, иногда не раз. Это реалии жизни, прогресс, никуда от этого не деться.

Линейную карьеру больше не построить. Нужно уметь обучаться и быть готовым к сменам сферы деятельности.

Я за онлайн образование и за то, чтобы людей учили учиться. Нужны универсальные навыки, которые можно применить в любом направлении. Ведь если умеешь обучаться, то сможешь всесторонне развиваться, двигаться по карьерной лестнице. Быть гибким и подстраиваться к внешним обстоятельствам.
 

Общество потребления

Чем больше изучаю инвестиции, тем больше понимаю насколько мы погрязли в потребительстве и бесполезных тратах. Люди скупают ненужные им товары, берут на них кредиты и выплачивают годами. У них нет денег, но они берут Айфон. Хотят быть финансово свободными, но тратят жизнь, чтобы накопить на пассивы: дача, квартира, машина.

Исходя из этого можно выделить несколько правил:

  1. Не покупай то, что не можешь позволить. А если хочется купить — увеличивай доходы.
  2. Бери в кредит только то, что увеличит продуктивность или доход. Взять в кредит квартиру, чтобы через год продать дороже и заработать свою разницу. Или программисту взять в кредит ноутбук, который повысит скорость и удобство работы, а как следствие доход.
  3. Кредитная нагрузка должна быть 10% и не больше 25%. Если доход 10к, то бери кредит с ежемесячной выплатой в 1к. Если появятся проблемы и доходы сократятся вдвое, то 10% станет 20%. То есть зарабатываешь 5к, отдаешь 2к, 3к остается. Но что будет, если взять 50%? Потом тебе придется отдавать 100% своего дохода, а это уже бедственное положение.
  4. Сначала создаешь финансовую подушку равную 4-6 месяцам расходов. Потом только начинаешь инвестировать. Без подушки ты развалишься от малейшего кризиса.
  5. Если работаешь по найму, то увеличивай доходы инвестируя в свое образование. Но помни, что везде есть свой потолок. Если не устраивает потолок — создавай новые активы, можно параллельно. Или меняй сферу.

Люди не умеют обращаться с деньгами из-за жизни в СССР. Тогда о тебе заботилось государство, но сейчас ты сам заботишься о себе. В Америке про инвестирование знают даже дети, они знают сколько налогов платит мама и что в пенсионный фонд надо откладывать как можно раньше. Европейцы тоже заботятся о своей пенсии всю жизнь. У нас такой привычки нет, так что пора начинать учиться.

Рассмотрим типичную проблему. Вася, 35-40 лет, живет в глубинке, доход 20к. Он как и все хочет увеличить доход и жить счастливо. Да, с его зарплатой сложно откладывать часть доходов и создавать накопления. Значит нужно инвестировать в самообучение и повысить тот единственный актив, который приносит ему деньги — наемная работа. Спустя год Вася осваивает новую профессию через интернет, переезжает в город миллионник и утраивается на работу, где платят уже 50к. Начиная с этого момента можно задумываться над созданием новых источников дохода. Но большинство так и остается в глубинке, жалуясь что жизнь не справедлива. Или продолжают мечтать о будущем, но ничего не делают. Это называется ловушкой среднего дохода. Когда денег на существование хватает, а больше и не надо.

Не покупайте то, на что не заработали, контролируйте кредитную нагрузку и создавайте активы. Все, чем не пользуетесь, висит лишним грузом и не приносит дохода это пассив. Продавайте его безжалостно и реинвестируйте.
 

Вывод

Вернемся к высказыванию, что деньги — не цель, а средство. Теперь понятно что мешает использовать на всю мощь это высказывание: ментальность троечника, отсутствие обучаемости и неконтролируемое транжирство.
 
Если твоя цель это совершенствовать навыки, развиваться и быть лучше, то деньги будут всегда. Чем больше профессионал знает, делится с другими своим опытом и инвестирует в себя, тем больше денег у него будет.

Я продолжаю доставать из хлама свои конспекты, списки и это очередной из них. Тут вся база по основным добавкам: что, зачем, когда и сколько.

Внимание, предупреждаю сразу!

Я тотально не рекомендую жрать подряд все таблетки, если не разбираетесь в теме биохакинга совсем. Любые добавки бьют по печени и можно слечь в больничку с такими экспериментами.

Я уже лежал 3 месяца, когда допустил ошибку и проводил эксперимент. С этого момента мое отношение к добавкам изменилось. Лучший способ использовать их — сдать анализы и пропить то, чего не хватает. В остальное же время лучше измените питание, образ жизни, сон.

А этот список предназначен только для тех, кто разбирается в биохакинге и может найти что-то новое в моем подходе. Всем другим рекомендую быть крайне осторожными, так как у каждого есть индивидуальные особенности, которые надо учитывать. Лучше проконсультируйтесь с врачом.

Топ бесполезных добавок

Эти добавки бесполезны по той причине, что их легко заменить продуктами, либо сделать более эффективный аналог собирая добавки по отдельности, учитывая порядок усвояемости.

  1. Протеиновые смеси. Можно только если после тяжелой операции. Вместо этого просто кушай обычную еду. Белок переоценен, его не нужно много. 1г на 1кг будет более чем достаточно. При сверх нагрузках увеличивай до 1.5г на 1 кг. 
  2. BCAA. Деньги на ветер, не эффективно. Есть лучшие варианты.
  3. Гейнер. Творог, льняная или тыквенная мука, банан, клубника, мед, замороженные ягоды = гейнер. Вариаций как сделать гейнер масса. Когда учился в ВУЗе я делал дешевый гейнер из овсяного толокна. Так что варианты всегда найдутся.
  4. ZMA. Не дает эффекта.
  5. Жиросжигатели, кофеин, эфедрин и прочее. В 95% случаев принимать не выгодно. Можно принимать только когда уже вошел в режим. Надо понимать, что добавки — это множитель. Если изначальное равно 0, то ничего не множит. Так что вместо приема жиросжигателя побегай пару месяцев, набей базу, только потом можно использовать месяц-два.
  6. Любые предтренировочные комплексы. Они стимулируют нервную систему, затем происходит откат. Сразу крест, лучше адаптогены.
  7. Комплексы витаминов и минералов. Их нужно пить раздельно, не на постоянной основе. Все элементы состава конкурируют между собой. А если хочется все же комплекс, то купи цветочную пыльцу.

Минералы

  1. L-OptiZinc. Цинк и немножко меди. Пить раз в 3 дня. Лучше брать хелатную форму, она связана с аминокислотой, значит усваивается полностью.
  2. Kelp. Экстракт водорослей, источник йода. 1 таблетка в день. 200 таблеток пропил, на год забыл. Для щитовидной железы.
  3. Селен. Половину таблетки каждый день. 50 таблеток пьем и забываем на год.
  4. Железо. 1 таблетка в день.
  5. Хром. Подойдет любой.
  6. Сера. Подойдет любая.
  7. Калий, магний аспартат. Поддерживают баланс электролитов, работу мышц, а также здоровье сердечно-сосудистой системы и клеток.

Жирорастворимые витамины

  1. А. Для здоровья кожи, мембран, жировых клеток, волос, ногтей, цвета глаз. Накапливается надолго. Не надо употреблять с жирами! Он растворяется в жирах, в тебе должен быть жир, а не в еде. 
  2. E. Для волос и ногтей. Раз в 10 дней. Тоже жирорастворимый.
  3. D. 1 каплю в чайную ложку масла. Либо D3 объединенный с витамином K2, который отвечает за работу кишечника, крепость костей, зубов.

Витамины А и Е пить вместе. D пить отдельно, потому что он конкурирует с A и Е за усвоение.

Водорастворимые витамины

Практически не накапливаются в организме надолго и вымываются с мочой. Поэтому поступают на постоянной основе с едой.

  1. B1 или тиамин. Укрепляет нервную системы, нервно-мышечную связь, стрессоустойчивость, углеводный обмен. Раскрошить и пить 1 раз в день. По крошке.
  2. B2 или рибофлавин. Похож на B1 по эффектам. Углеводный, белковый и жировой обмен, улучшает кроветворение.
  3. Фолиевая кислота B9. С витамином А делает волосы как конский хвост, поэтому часто его берут женщины. Также влияет на рост костей у младенцев, формирование плода.
  4. PABA. Восстанавливает цвет волосам и убирает седину. Можно пить постоянно.
  5. Rutin. Укрепляет сосуды, капилляры, улучшает кровоток. Содержится в гречке. Можно пить постоянно.
  6. B6. Повышает метаболизм, поддерживает здоровье сердца.
  7. B5. Ускоряет регенерацию кожи.
  8. Life Extension, Витамин B3 или Ниацин. Доставляет прямо в мозг. Сильно начинаешь краснеть. Суть в том, что все что выпил доставляется им. Пить раз в 3-4 дня, после еды. Если хочешь усилить эффект, то выпей и иди в баню или горячую ванну. Минус у B3 в том, что снижает чувствительность рецепторов для жиросжигания. Если пить постоянно, то жир будет плавиться очень тяжело.
  9. Fo-Ti. Китайская трава для роста и укрепления волос, подходит от седины.
  10. Acerolla или барбадосская вишня. Рекордсмен по витамину С в мире. Экстракт ягоды. 

Натуральные растительные добавки для регулирования гормонального фона

  1. Tribulus. Растение, богатое стероидными сапонинами. Имеешь огромный стояк, тестостерон растет, все просто. :)
  2. Индол-3-карбинол. Экстракт капусты, которая корректирует эстрадиоловый фон. Не понижает его, а балансирует. Для женщин тоже полезен. Крайне важно на воздержании, чтобы весь тестостерон не конвертировался в эстрогены.
  3. Nettle Root Extract. Экстракт крапивы регулирует ГСПГ. 
  4. Vitex. Как и экстракт крапивы регулирует ГСПГ и пролактин. Крапива — для ГСПГ, витекс — для пролактина.
  5. Horny goat weed. Трава похотливого козла. Стояк, тестостерон.
  6. Растительные энзимы. Нужны для пищеварения. Не вызывает привыкания. За 40 минут до еды 1-2 капсулы. Брать лучше у фирмы Doctor Best.
  7. L-theanine. Часть экстракта чая, отвечающая за фокусировку внимания, без излишней стимуляции. Добавляет медитативность в твою жизнь.
  8. Sylymarin double strength. 300 мг расторопша + 50 мг листьев артишока. Лечит печень, улучшает работу желчной и пищеварения. Пить по 1 грамму. 1-2 максимум.
  9. Fo-Ti. Общестимулирующая трава, но эффект есть и для волос. 

3 самых сильных адаптогена

Адаптогены не вынимают ресурса из организма, стимуляторы вынимают. Употребив адаптоген отката не будет, а если выпить кофе, то получишь энергию единовременно, а потом слабость. Еще они помогают адаптироваться к сверх тяжелым нагрузкам.

  1. Элеутерококк. Лучше всего работает на аэробную систему. На дыхание и выносливость. Улучшает скорость реакции, внимание, зрение. 
  2. Радиола. Тоже что и элеутерококк, но посильнее. 
  3. Женьшень и пчелиное маточное молочко. Лучшее что есть, но стоит дорого в жидкой форме.

Аминокислоты

  1. Триптофан. Из него организм синтезирует мелатонин и серотонин. Хочешь хорошо чувствовать — 1 капсула с утра. Хочешь хорошо спать — 1 капсула за 4 часа до сна. Просто мелатонин пить очень вредно, так как замещаешь собственные гормоны.
  2. Глицин. Расслабление всех мускулов, повышенная выработка гормона роста ночью, ускоряет засыпание. 1-5 грамм в воде, принимать за пару часов до сна.
  3. Таурин. Пить до 4 грамм в день. 4 раза в день по 1 грамму. Общее улучшение энергетики. 
  4. Тирозин. Ускоряет работу щитовидной железы, усиливает выработку дофамина и термогенез. Не больше 1 грамма в день. Лучше 0.5 грамм, если на постоянной основе.
  5. Жидкий карнитин. Работает только на низкоуглеводной диете, если закидываться постоянно. 4 раза в день по 3 грамма. Будешь сильно потеть.
  6. 7-KETO. Термогеник. В связке с B3 увеличивает общую температуру тела.
  7. Глютамин. Замена всех BCCA, протеинов и прочего. Нужен для мышц. Заполняет их гликогеном, подавляет кортизол, повышает иммунитет, восстанавливаешься быстрее. Из него организм может синтезировать практически любую аминокислоту. Принимаем Глютамин 4 раза в день по 1 грамму вместе с сахаром для замедления всасывания. Постепенно разгоняемся и убираем сахар, но начинаем по чуть-чуть. Употребляем после тренировки. Если профессиональный спортсмен и по 4-5 тренировок в день, то разгоняйся до 50 грамм в день. Никакого утомления.
  8. Орнитин, цитруллин, аргинин и лизин. Они выполняют по сути одни и те же функции. Улучшают тонус сосудов, капилляров, увеличивают уровень азота. Орнитин — всасывается долго, накапливается в печени. Цитруллин — всасывается средне, циркулирует по крови. Аргинин — сверх быстро всасывается. Обязательно пьем с Лизином. Если лизина мало, то Аргинин легкая мишень для вирусов. Лизин увеличивает иммунитет. Пить в равных количествах, 1-2 грамма за раз. Расширяют сосуды. 
  9. Бета-аланин. По 1 грамму до тренировки. Отодвигает анаэробный порог, улучшает координацию тела в пространстве. 

Как принимать, если ты профессиональный спортсмен

С утра выпиваешь жирорастворимые витамины отдельно, чтобы не конкурировали друг с другом. Делишь на 4-5 приемов пищи. Минералы, которые не конкурируют друг с другом и витамины группы B, которые не конкурируют друг с другом. На 2 прием пищи выпиваешь оставшиеся друг с другом не конкурирующие. На 3 прием пищи употребляешь экстракты, которые влияют на гормональный фон + адаптогены + для печени + Fo-Ti для волос. Проходит еще чуть-чуть времени и выпиваешь 7-KETO+B3, которое начинает все ядерно разносить по кровеносным клеткам.

Дополнительно выпиваешь Картинин 5 грамм, Аргинин 5 грамм , Цитруллин, Орнитин, 1 грамм Бета-аланина, 1 грамм Тирозина, 1 грамм Таурина, 10 гр Глутамина. Выпиваешь ноотропы и садишься на велосипед разгонять коктейль по телу. 

Ноотропы

  1. Ноотропил или пирацетам. Улучшает трофику мозга, то есть питание клеток, обмен, нейрогенез. Один из самых изученных препаратов. Увеличивает выработку ацетилхолина и чувствительность их рецепторов. Хорошая комбинация с Лицетином из которого синтезируется ацетилхолин. Образовательные способности резко повышаются. 3 таблетки по 800-1200 мг до еды. Курс 2 месяца. 
  2. Ладастен. Антиастенический препарат. Помогает восстановиться после истощения и опустошения. Увеличивает выработку дофамина. Также он ингибирует обратный захват дофамина. Повышает активность гамма-аминомасляной кислоты, то есть еще и расслабляет. Ингибирует некоторые вещества, которые вызывают угнетение нейрогенеза. Проще говоря срывает механизм отупления. Не вызывает привыкания. 1 таблетку утром и 2 в полдень. Курс месяц.
  3. Фенотропил. Не принимай больше 1 таблетки! Это пирацетам + фенильная группа, которая позволяет выйти ему за гематоэнцефалический барьер. Проще говоря это вещество пройдет в мозг обходя все его защиты. Улучшает память, улучшает когнитивные способности. Нужны большие перерывы от ноотропов. Пить только для того, чтобы скомпенсировать. Увеличивает в несколько раз обучаемость. Подавляет аппетит и повышает уровень сахара в крови. Если есть нарушение пищеварения и много ешь, то от этого перестанет хотеться есть. 1/4 таблетки нормальная доза. Выше 1 нельзя! Так только наркоманы делают. Тоже повышает уровень дофамина. Курс месяц. Пить между ладастенами.
  4. Страттера. Увеличивает выработку норадреналина и ингибирует его обратный захват. Это красная кнопка для мужчин, на 1 раз. Если нужно выжить, когда против тебя толпа, то используй ее. Не знаю где она обывателям может понадобиться, но пусть будет 😅
  5. Ноопепт. Глицин, пролин, фенильная группа. Ускоряет нейрогенез, ремонтирует и усиляет гиппокамп, гипоталамус, нейрогуморальная регуляция. 3 таблетки в день после еды. Курс 1-2 месяца.

Ладастен 1-2 таблетки в день. Ноопепт 3 таблетки в день после еды. Фенотропил 1/4. Ноотропил 3 таблетки по 800-1200 мг до еды. Лицетин чайная ложка с едой + велосипед = монстр обучения. 

Но надо понимать, что это все множители. Если умственная деятельность нулевая, то просто будешь разогнанный как наркоман, не более того. Все как и с тренировками. К тому же используется только в редких разовых случаях, когда нужно что-то изучить и от этого зависит очень многое. На постоянной основе никому не рекомендую.

Лучшие разогревающие мази

  1. Крем 42
  2. Апизартрон
  3. Тайская
  4. Активист

Мажешь свой жирок, пьешь сосудорасширяющие и бегом тренироваться. Жир топится, жировые слои уменьшаются — PROFIT!

Дополнительные замечания

  • Ноотропы покупайте в аптеке. Некоторые из перечисленных в статье уже не продают без рецепта.
  • Аптечные витамины зачастую хуже качеством, дороже и имеют меньшую дозировку, чем нужно.
  • Витамины конкурируют за усвоение в ЖКТ, но не за усвоение в кровеносном русле. 
  • 5-htp -будет сбивать вашу собственную гормональную настройку. 
  • Жирорастворимые витамины и минералы не важно в какое время пить.
  • Витамины B обязательно пить утром, в активную фазу. На ночь уйдут в никуда, а так будут циркулировать в крови весь день.
  • Натуральные растительные добавки пить по 1 на ночь. Перед сном. Принимать с очень маленьким приемом пищи.
  • Есл нужна борода, то покупаешь Дарсонваль, делаешь массаж, мажешь миноксидилом, пьешь B3. С волосами также, только без миноксидила.
  • Витамины B чередуем. Paba, Rutin можно пить постоянно. Все витамины B нормализует белковый, углеводный и жировой обмен.
  • Тренируешься до приема витаминов, разгоняешь кровь, потом пьешь, потом опять разгоняешь кровь. Так будет максимальный эффект.
  • Сдать анализ на B12 и на Гомоцистеин. Если Гомоцистеин высокий, то B12 надо попить. 
  • Если сразу брать большие дозы витаминов, то организм их выводит с мочой. Так что пить надо по чуть-чуть, регулярно. Тогда будет максимальный эффект.
  • Все добавки лучше усваиваются когда у вас интенсивный кровоток. Баня или интенсивные тренировки. Если прорабатываешь отдельную группу мышц — пригоняй туда кровь после принятия добавки.
  • Лучшая марка для меня это NOW Foods. Там в основном вегетарианские источники сырья, вегетарианская оболочка капсулы и высокие стандарты сертификации.
  • Никогда не употреблять минералы с клетчаткой. Они так не усваиваются. Нужно что-то элементарное, простое: яблоко, клубника, банан. Чем проще, тем лучше усвоится. 
  • Минералы лучше пить неделя через неделю. Они очень быстро накапливаются и очень долго тратятся. 
  • Если есть тошнота, отечность, то это явные признаки передозировки. 
  • Железо, селен, йод, цинк, медь — основа гормональной системы.
  • Принимать лучше с едой. Разжевал яблоко до состояния воды и проглотил с капсулой. Используй минимальное количество еды. Исключение — ниацин.
  • Обращай внимания на проценты в составе добавок. Сколько процентов от суточной нормы. Часто там конские дозы, так что имей ввиду.
  • Если хочешь закрепить привычку в своей жизни, то пьешь Ладастен, идешь и делаешь это — привычка закрепляется. Курс из 24 таблеток.
  • Покупать все лучше на iherb (Используй код: HAK8703, чтобы получить скидку при заказе) и на apteka.ru. Там шанс того, что будет плохое качество минимален.

Выводы

Разбираясь в витаминах, минералах, адаптогенах, ноотропах и их влиянии на организм можно регулировать себя как эквалайзер. Нужно больше тестостерона? Пожалуйста. Проблемы с сосудами? Выпей эти капсулы и садись на велотренажер. Волосы выпадают? Вот тебе другая баночка и массажер.

Но надо знать меру. С организмом шутки плохи и позволить себе экспериментировать могут только такие психи, как я. Чье любопытство выше инстинкта самосохранения. Но только так и можно понять что работает для вас, а что нет.

Если вы новички, то начинайте с очень маленьких дозировок, сдавайте анализы и следите за состоянием. Иногда полезно проконсультироваться со знающим врачом.

8 мес  

Это конспект одного из вебинаров, который я проходил давным давно. Суть в том, что зачастую людям мешают не технические навыки, не «hard skills», а проблемы в голове. Боязнь продавать, боязнь говорить, боязнь тратить и т. п. Именно об этом и идет речь.

Представим ситуацию, что у тебя нет денег и ты должен банку миллион. Отсюда будет 2 варианта развития событий и 2 типа людей:

  1. Эта ситуация будет огромным стимулом для развития. Быстрее заработать деньги, чтобы их быстрее отдать и быстрее стать свободным. также больше не попадать в такие ситуации
  2. Люди с отрицанием. Бегут от финала действия, впадают в отчаяние и прыгают со скалы.

Именно о втором пункте, о втором типе людей сейчас пойдет речь.

Основные мысли

  1. Идеальность недостижима
  2. Если осознаешь проблему, то это уже половина успеха
  3. Понимание не помогает выйти из состояния. Но оно может задать направление к спасению
  4. Долго на негативной мотивации не проживешь
  5. Соблюдай баланс. Духовный и материальный. Чтобы и денег хватало и чувствовал себя счастливым человеком
  6. Слова не передают смысла. Смысл это всегда метасообщения
  7. Человеку с отрицанием материи не подходят обычные упражнения психологов и коучей: купи себе что-нибудь, список из 100 желаний и т. п.
  8. Убери постоянное чувство вины, что ты недостаточно хороший в подставь свое
  9. Избегай жесткой оценки и не оценивай других
  10. Соблюдай баланс между брать и отдавать
  11. Люди не хотят зарабатывать деньги, зная что их нужно будет отдать
  12. Многие люди хотят зарабатывать, но сами себе не разрешают
  13. Каждый человек сходит с ума по своему
  14. Чем больше зарабатываешь, тем больше времени надо уделять не техническим вещам, а работе с головой, убеждениями, проблемами и т. п.

Три типичных сценария в жизни «отрицателя материи»

Отрицание материи — это совокупность навязанных ложных убеждений, которые наносят вред твоей реализации. Мировоззрение, которое отрицает ценности материального мира и создает психологические проблемы, страхи, зажимы для отрицающего. Иногда может идти из детства и навязанных ложных убеждений. Происходит конфликт, несостыковка между тем, что действительно поможет человеку реализовываться и тем, что тебе навязали.

1. Сценарий с телом

Критикуешь свое тело. Находишь недостатки в себе и в других людях.

Легкая форма. Недовольство собой и своей внешностью.
Тяжелая форма. Непринятие своего телосложения провоцирует болезни.

2. Сценарий с деньгами

Денег нет, но вы держитесь.

Легкая форма. Деньги есть, но они все распределены. На себя денег нет или не можешь вытащить.
Тяжелая форма. Нищета.

3. Сценарий с любимым делом

Легкая форма. Бесконечно ищешь дело своей жизни. Теоретизирует, но не делает.
Тяжелая форма. Нашел свое дело, но денег не приносит.

Почему возникают эти сценарии?

  1. Навязанные шаблоны поведения
  2. Постоянное сравнение себя с другими. Всегда есть кто-то лучше тебя.
  3. Смирение. Когда живешь с ощущением, что хорошее недостижимо. Смирился с безысходностью и опустил руки.

Как изменить ситуацию?

  1. Сменить парадигмы
  2. Принять своих желания
  3. Работать с самооценкой
8 мес  

Все мы люди и начинать что-то новое, окунаться в неизвестное всегда страшно. Но еще страшнее это провалиться, так ничего и не сделав. Чтобы такого не случилось нужно проверить себя на:

  1. Присутствует ли у тебя мышление бедняка
  2. Готов ли рисковать, брать большую ответственность и постоянно развиваться

Мышление бедняка

На эту тему лучше всех высказался Джек Ма, китайский миллиардер. Просто цитирую, лучше и не скажешь.

«Бедных людей удовлетворить труднее всего. Дайте им что-то бесплатно, они решат, что это ловушка. Скажите им, что это лишь небольшая инвестиция, скажут — много не заработать. Скажите им вложиться по крупному, скажут что у них нет денег. Скажите им попробовать новые темы, скажут — нет опыта. Скажите им, что это традиционный бизнес, скажут что это тяжело. Скажите им, что это новая бизнес-модель, они скажут — пирамида . Скажите им, открыть магазин, скажут — нет свободы. Скажите им начать новый бизнес, скажут что нет доказательств что новый бизнес пойдет.

Они имеют много общего: Любят запрашивать Google, слушаться друзей, таких же безнадежных, как и они сами, они пребывают в раздумьях больше, чем профессор университета и делают меньше чем слепой.

Просто спросите их, что они могут? Они не ответят вам. Мой вывод: вместо того, чтобы требовать от сердца, чтобы оно билось быстрее, почему бы просто не действовать немного быстрее самому? Вместо того, чтобы пребывать в раздумьях, почему бы не сделать то, о чем вы думаете? Бедные люди терпят неудачи из-за одной общей черты: Вся Их Жизнь Проходит в Ожидании.»
Джек Ма, основатель Alibaba.

Боязнь большой ответственности и нежелание рисковать

Когда-то я записывался на самую большую конференцию по e-commerce в России на октябрь 2019. Входные билеты стоили не мало, от 20к. Конференция была для серьезных дядек, а я хотел прийти от компании, где работал. Но так как я оттуда уволился, а стартап спустя пару месяцев провалился, то разумеется на конференцию я уже не попаду, но письма на почту приходят до сих пор. Именно оттуда я взял эту метафору про то, на что похож рост и развитие в бизнесе.

«Профессор Стэнфордского университета сравнил развитие и рост в бизнесе с пустыней Дикого Запада, с горами разной высоты, глубокими каньонами в густом тумане и плохой видимостью. Добиться успеха — это найти и взобраться на самую высокую вершину. Сначала пробуешь идти в разные стороны, а затем выбираешь направление туда, где выше. Правда, таким образом можно найти только ближайший холм, и не факт, что самый высокий.

Чтобы подняться выше, достичь нового результата, необходимо рискнуть, спуститься вниз и попытаться нащупать более высокую гору. Но нужно взять на себя ответственность — всегда стоять на месте у первого холма, или регулярно искать новую высоту.»

Вывод

Когда ты начнешь, то придется постоянно тестировать, диверсифицировать, искать новые товары и новые способы заработка, иначе рано или поздно окажешься в жопе. И каждый такой тест похож на возвышенность, за которой еще ничего не видно. Которая не факт, что окажется горой. Но только таким способом можно пройти дальше. «Открыть карту», как в какой-нибудь RPG игре и может увидеть наконец золотую возможность-гору.

Есть еще пара вещей, которые мне помогли, когда я никак не мог стартануть. Не только в бизнесе, а даже в личных проектах. Это те самые грабли, на которые наступает большинство. Они очевидны и просты, но из-за их очевидности упускаешь из виду:

  1. Если ты новичок, то не надо ставить грандиозных целей, иначе выгоришь. Необходимо максимально дробить их и начинать с малого. Например сфоткать товар или открыть блокнот, в котором будешь писать текст в блог.
  2. Чтобы была энергия на большие действия, нужно это действие сначала запустить. И для запуска подойдет любая мелочь, любая микроцель.
  3. Если тебе не хочется чего-то делать, то возьми и честно напиши причину, по которой ты не хочешь это делать. Если ее легко устранить — устраняй. Пример: не хочешь писать пост в социальной сети, потому что боишься, что его увидит какой-то человек из друзей. Выход — удали этого человека из друзей.
8 мес  

Основные мысли

  • УТП — это только вишенка на торте. Оффер — это другое
  • Супероффер это когда ты так все выставил, когда человек сам тебе хочет дать деньги
  • Перед новым годом всегда сезон продаж, потому что есть 13 зарплата, компании тратят деньги на бонусы сотрудникам и т. п. У людей появляются деньги к новому году, а они к этому часто даже не готовы
  • Выясни что нужно людям и предложи им это. Или не навязывай свою идею, а создавай потребность с нуля
  • Большинство людей совершают главную ошибку в продажах. Продают на 1 и 2 ступеньке Ханта
  • Ты должен знать своих клиентов хотя бы примерно. На каком он этапе лестницы Ханта. Что до этого знает и что изучал
  • Если клиент на этапе 2 или 3 по лестнице Ханта, то твоя задача его консультировать. Не продавать!
  • В продажах должно быть состояние что в принципе все равно продашь или нет
  • Если ты будешь судить людей по себе, то ты никогда ничего никому не продашь. Отталкивайся от потребностей ЦА
  • Изучай места, где сидит твоя ЦА: форумы, отзовики, группы в вк и т. п.
  • Трансформируй минусы в плюсы. Вот купили в «А» и попался плохой товар. Мы пишем: «Вот женщина купила в „А“ и ей попался плохой товар. Если не хотите также, то покупайте у нас. Ведь у нас ...»
  • Ходи по магазинам, даже если тебе ничего не нужно. Смотри что и как тебе продают
  • Прописывай к своему товару базовые потребности
  • Есть товары, в которых не нужна новизна. Потому что люди не любят, привыкли к старому и хотели такое же
  • Твой товар должен дарить эмоции!
  • Всегда ищи возможности принять картой или электронными деньгами. С ними расстаются проще, чем с наличкой
  • Все любят волшебную таблетку и ждут ее. Дай ее им
  • Люди покупают просто на всякий случай. Купил игру, но не играешь. Зато знаешь, что есть возможность в нее потом поиграть, если захочешь
  • Кто-то продает сахарную вату, а кто-то продает сахарную вату и эмоции. Продавай с эмоциями, делай праздник, предвкушение и т. п.
  • Человек ищет не оригинал, он ищет уверенность в качестве.

Главное

  • В больших продажах нет мелочей! Важно все!
  • В больших продажах почти нет хаоса!

Для кого наиболее полезна эта информация

  1. Новички, у которых только начинает проясняться суть продаж
  2. Опытные люди, которые продают, и хотят продавать лучше

Для больших продаж

  • Большие деньги ТОЛЬКО там, где клиенту товар нужен, а у него болит, он готов купить, и ты создаешь для него все условия.
  • Иначе нужно «создавать» потребность, и усилить «боль».
  • Нет потребности = бесполезно продавать!
  • Нужно или закрывать существующую потребность, либо создавать ее с нуля.
  • Не додумывать за клиента! Дать именно то, что он хочет.
  • Отталкиваться нужно не от желания быть лучше конкурента, а от потребностей своей ЦА
  • Иначе призы будут твои, конкуренты будут «уважать», но покупать будут у других. Пример: вино... сделали ставку на простоту выбора, простой вкус, отсутствие пробки... И завоевали нишу тех, кто раньше вообще не пил вино.

Этапы лестницы Ханта

  1. Безразличие — отсутствие или незнание о наличии проблемы. Человеку все равно... Продать кухню или «пенсионный фонд» студенту почти невозможно.
  2. Осведомленность — поиск путей ее решения. Человек ищет решение своей проблемы, важно показать ему свой продукт в выгодном свете
  3. Сравнение — мониторинг и изучение всех существующих способов решения. Ты должен знать, что клиент увидит у конкурентов, и уметь перекрыть это качествами своего продукта и оффера. Клиент должен натыкаться на инфу о тебе + читать от тебя ИНФОРМАЦИОННЫЙ контент, без продаж!
  4. Выбор — определение «победителя» среди всех найденных вариантов. Про проблему на этом этапе не напоминаем!!! Только факты и подтверждение «качества» и «безопасности»!
  5. Покупка — осуществление сделки, выбор поставщика товара, решающего проблему. Оффер, УТП

Гениальность досок объявлений

Приходят люди, которые УЖЕ хотят купить. УЖЕ ВЫБИРАЮТ!

Как понять что хочет клиент?

  1. Изучение интернета
  2. Открытые вопросы
    • Для чего будете использовать?
    • Что-то еще смотрели?
    • Себе или ищите подарок?
    • Часто использовать будете?
    • И т. п.

«Я хочу подобрать наиболее подходящий вам товар, подскажите пожалуйста»

Посетите 10 разных магазинов с консультантами!

Базовые потребности

  • Определенность. Например: велосипед — много лет прослужит.
  • Неопределенность. Например: велосипед — купив велосипед постоянно будут новые впечатления, кататься в парке, в лесу, не знаешь что с тобой произойдет
  • Желание быть уникальным и значимым
  • Взаимодействие с другими людьми
  • Новизна
  • Получение эмоций

Что дают деньги

  1. Энергию и эмоции. Чувство «я могу, чувство защищенности»
  2. Осязаемость возможностей. Свобода. В этом сила налички. Деньги с карт люди тратят намного легче, деньги кредитные еще легче. Наличку тратить сложно. Страх потери капитала — страх потери возможностей.
  3. Решение потенциальных проблем. Я смогу решить любую проблему, потому что у меня есть деньги

Обмен продукта на деньги

  1. Энергия и эмоции. Чтобы человек получил от продукта больше эмоций, чем от обладания этими деньгами.
  2. Осязаемость возможностей. Свобода. Дарим человеку возможности и свободу, и эти возможности должны быть больше, чем от обладания этой суммой денег
  3. Решение потенциальных проблем. Покупатель решит свою проблему, но проблема должна быть дешевле, чем стоимость товара.

Чит-коды

Осязаемость возможностей. 80 процентов товаров — завышенные ожидания возможностей, которые человек не спешит реализовывать. Он просто хотел потратить деньги. Наша задача — дать человеку возможность, но не заставлять эту возможность реализовывать.

  • Не нужно заставлять человека в Париже идти на завтрак и кушать круассан с кофе
  • Не нужно человека заставлять ездить на экскурсии, если он хочет лежать возле бара
  • Не нужно человека заставлять читать книгу, если он хочет ее купить чтобы покормить внутреннего умника

Продавайте толстым возможность кушать торты и худеть. И не забудьте им продать абонемент в фитнес, все равно они не придут. Поэтому продавайте минимум на полгода.

Какие возможности дарит наш продукт? Чем эти возможности больше той суммы денег, которую человек потратит?

Решение потенциальных проблем. Мы продаем уверенность, что если «случится», то человек сможет решить свою проблему.

Примеры:

  • Кредитные карты: а вдруг вам понадобится в будущем?
  • Кухни: возьмите лучше вот такую столешницу, а то мало ли что случится.
  • Елки: а вдруг не понравится семье, а вдруг воняет, а вдруг обычная елка осыпается.

Какие проблемы решает ваш продукт? Можно ли решить эти проблемы дешевле?

Главный чит-код — эмоции

Энергия и эмоции. Если мы не можем дать энергию/эмоции своим продуктом, то мы должны дать эту энергию в процессе покупки!

А лучше и то, и другое! Не в результате, а в процессе!

Примеры:

  1. Люди стоящие в очереди за новым айфоном, прутся от того, что они стоят в очереди за новым айфоном
  2. Цирк «дю Солей» держит цены выше, чем другие, но при этом дарит бурю эмоций ВНУТРИ и ПРЕДВКУШЕНИЕ до. Годовая выручка — 600 млн $ (википедия)
  3. Тони Роббинс. Эмоции от предвкушения, эмоции внутри, эмоции после (долгое время)
  4. Почему люди ходят в старбакс?
  5. Какие эмоции, и какую энергию хотят получить люди от общения с вашим продуктом?

Итого

  1. Какие потребности у клиента?
  2. На какой стадии к вам приходят?
  3. Какие эмоции, и какую энергию хотят получить люди от общения с вашим продуктом?
  4. Как мы закрываем базовые потребности?
  5. Какие возможности дарит ваш продукт? Чем эти возможности больше той суммы денег, которую человек потратит?
  6. Какие проблемы решает ваш продукт? Можно ли решить эти проблемы дешевле?

На одной стороне весов деньги, на другой ваш продукт. Что перевешивает?

8 мес  

Всего есть 2 метода продаж. И сегодня мы поговорим о втором методе, он всегда лучше:

  1. Конкуренция, реклама, уныние, попытка описать все свои плюсы
  2. Новые идеи, очередь из клиентов, интрига и «социальный капитал»

Предыстория

Как-то один знакомый создавал эксперимент. Он сказал, что что-то будет и дал форму для оплаты. Люди понятия не имели что получат, тем не менее заказов набралось на миллион с лишним и это при низкой цене. В самом продукте были записи 40+ тренеров из разных ниш. Каждый вел вебинар на свою профильную тематику.

В этой статье собраны результаты эксперимента и основные мысли.

Основные мысли

  • Нужно уметь интриговать
  • Люди безумно любят расставаться с деньгами и в большинстве своем им все равно на что тратить деньги
  • Если стоит большая очередь, то это уже продает. Люди притягиваются и идут к толпе. Им интересно что там такое.
  • Старое объявление заведомо лучше, чем новое. Когда выложено давно и на ней много просмотров. Значит есть спрос, люди на это ведутся
  • Нужно создать «армию людей» вокруг продукта. Тогда новые увидят, что куча людей уже приняли решение и скорее всего купят.
  • Идеи приходят в самый неожиданный момент. Не когда креативишь «по плану»
  • Расписывать «Причины почему купить у меня» не всегда нужно. Человек может придумать себе эти причины намного лучше тебя
  • Используй таймер до старта продаж, партнерка
  • Нужно со своим соц. капиталом так работать, чтобы было достаточно одной кнопки «купить». Чтобы не тратил деньги на рекламу, объяснения и привлечение. Это возможно только с доверием
  • Задавай вопросы и не давай ответы. Это хорошо работает для создания интриги. «Подумай что там будет», «догадаешься ли» и т. п.
  • Если ты заставил человека самому себе задавать такие вопросы, то в голове он уже начал сам себе продавать
  • Говори не сам про себя, а чтобы о тебе говорили другие. Это повышает социальный капитал
  • Объединись с владельцами социального капитала сравнимого с тобой, и выше
  • Партнерься со смежными сервисами. Объединившись будет ситуация win win
  • Ты просишь < Тебя просят. Когда человек сам к тебе обращается это намного ценнее, чем если ты просишь
  • Визуализируй воронку продаж через блок-схемы. Есть готовые простые и сложные шаблоны — используй их.
  • Вместо распродажи лучше продавать редко, но метко. Закрывая регистрацию, чтобы все ахерели от того, что пропустили после обнародования информации. В следующий раз будут внимательнее и будут держать руку на смартфоне
  • Если вкратце, то собираем очередь людей, которые хотят дать тебе деньги из-за твоего социального капитала
  • Всегда давай что-то на апсел. Если у тебя массово что-то покупают, то недопродавать глупо. До покупки апселим, после покупки апеслим
  • Все опросы делай только анонимно. Так будет больше желающих. Но нужно доверие к тебе
  • Опросы дают пищу для размышления. Откуда пришел, что понравилось, знал ли об авторах и т. п.

Почему получилось

  1. Люди любят интригу
  2. Люди любят «инфобизнес», но не любят новых людей. Боятся ошибиться
  3. Люди идут туда, где уже есть люди

Что получилось и как это было

  1. Первая стадия. Продукт может быть любым, если тебя знают и доверяют. (Надпись: «N человек уже с нами» и форма, где можно оставить почту)
  2. Вторая стадия. Чтобы пришли другие авторы. Пригласи сам несколько или объедини их
  3. Третья стадия. Продажи. На них тоже нет подробностей.
  4. Четвертая стадия. Подробности есть, но это не влияет на продажи! Все кто хотел, тот купил сразу. Остальных уговаривать себе дороже

Наблюдения

  1. Увеличение количества авторов улучшает продукт, но не дает резкого прироста людей! И не факт что приглашение звездного человека в твой тренинг даст резкое увеличение прибыли, но факт, что ты потратишь на это деньги, и у тебя могут перетянуть немного людей. Избыточные функции в проекте не нужны!
  2. Ты должен фильтровать авторов, в этот момент ты узнаешь что в инфобизнесе адекватности очень мало
  3. Ты чувствуешь себя как менеджер, который отвечает какой продукт на какой полке будет стоять
  4. Кого-то ты отталкиваешь, потому что добавил автора которого он не любит
  5. У авторов могут быть проблемы друг с другом, и они не захотят быть на одной странице

Что влияло на продажи

  1. 2 тысячи человек в предварительном списке не могут ошибаться. Так думает новые покупатель и это работает
  2. 40+ авторов не могут поддерживать автора, если автор делает плохой продукт. Влияние на тех, кто меня плохо знает, остальным все равно
  3. Большинство активно рекомендовали на своих страницах. Плохой продукт так не рекомендуют
  4. Постоянная интрига, непонятно что внутри
  5. Низкая цена. При цене в 3к выручка была бы больше, но людей меньше. Автору нужны были не деньги, ему нужен пример и кейс. И это получилось

Как это применить у себя?

  1. Создай ОСЯЗАЕМУЮ «очередь в своем бизнесе». Должно быть видно, что вокруг много людей.
  2. Поддерживай постоянных клиентов, тебе нужны отзывы о продукте
  3. Дай причину тебя советовать! Партнерка.
  4. Сделай продукт, с которого может начаться знакомство клиента с тобой
  5. Социальный капитал — прокачивать! Кто тебя знает, кто знает твой проект, кто знает твои продукты. Обладая мощным соц. капиталом ты можешь выйти в прямой эфир в инсте, сказать «платить вот сюда», и уйти заниматься делами. Какая разница что будет, если это ты? Большинство быстро это нарабатывают, а потом сливают в один миг не заботясь о своей репутации
  6. Сделай так, чтобы сильные говорили про тебя... Не сиди в своей норе! Автор не знал многих авторов до начала, но сделал так, что они сами написали.

Эксперимент это не пример того как нужно делать .Так делать не нужно! Никогда! Нигде! Любые продажи под соусом «приходи, будет „круто“ это большой риск, и ты в любом случае получаешь МЕНЬШЕ ДЕНЕГ. Автор это сделал для того, чтобы напомнить в том числе себе. Если бы не получилось, то это лишь эксперимент, а не реальный продукт

Итого

  1. Привлечь внимание необычностью идеи
  2. Иметь социальный капитал, либо присоединиться к чужому. Дать возможность другим получить выгоду
  3. Создать очередь и интригу, показать что есть следующие этапы
  4. Создать дефицит
  5. Увеличить средний чек (доп. продукты)
  6. Выполнить обязательства
  7. Сказать, что будет эксперимент номер 2
8 мес  

Ключевые ошибки и затыки

1. Неверная цель

Цели должны быть простые и понятные. Единственная цель в товарке — заработать деньги. Не увеличить объемы продаж, не делать 20 заказов в день, не расширить ассортимент, не нанять 100 арбитражников и т. п. Цель одна — деньги. От этого и отталкиваешься. А с увеличением количества продаж сильно растут проблемы.

2. Страх продавать + страх продавать дорого

У некоторых существует дискомфорт от отказа клиента. Более того, такой страх сопровождает еще один — продавать дорого. Но правда в том, что
с увеличением количества продаж сильно растут проблемы, а чем меньше маржинальность, тем ближе банкротство.

3. Кажется что у людей нет денег

Но деньги есть, просто люди тратят их на другие вещи или откладывают. Вопрос приоритетов. Часто проще сменить товар и ЦА, чем продать товар тому, кто все хочет самое дешевое. Единственное исключение из этого правила — оптовые продажи. Более того, люди тратят деньги на ерунду регулярно.
Надо стремиться к такому внутреннему ощущению: я сделаю только лучше, если продам более дорогой товар. Продавать человеку должно быть в радость. Ты закрываешь его потребность и приносишь пользу человеку.

4. Большая цифра и большая цена — не одно и то же

Не путай. 30 000 вроде большая цифра, но если столько стоит велосипед, то это нормально. Это просто психологически воспринимается как большая цифра. 300 000 для велосипеда перебор. Это уже большая цена.

5. Жалость к людям

Не жалей их. Многие тобой манипулируют, лишь бы сбить цену. На самом деле у них не все так плохо, как расписывают.

6. Обесценивание себя и своего времени

Если ты вложил в товар кучу сил и времени, а продаешь за копейки, то это значит лишь одно — ты себя не уважаешь. Знай себе цену, иначе на тебе так и будут ездить. Лучшее что ты можешь дать клиенту это продать товар дороже. Так он будет больше его ценить и бережнее относиться.

7. Внутреннее неприятие ситуации, неуверенность в себе

Если есть такая проблема, то глянь на конкурентов. Вкладывай ресурсы в себя, нарабатывай мастерство. После того, как за плечами есть опыт и уверенность в своих силах / услугах / качестве товара — скидка будет казаться оскорблением, так как ты потратил много времени и сил. Или посчитай сколько потерял прибыли раздавая скидки. Афигеешь.

Поднимать цены надо с внутренним ощущением, что это еще не сильно поднял. Можно было бы и еще повыше. Это нужно для того, чтобы не трястись от неуверенности, мол купят ли вообще за такую цену.

8. Продавая дорого придется подтягивать качество, а следовательно клиент будет счастлив.

Таким образом и происходит развитие. Продавая товар дорого появляется внутреннее ощущение, что нужно соответствовать цене.

9. Избегание «круглых» цифр

Если предлагают купить не 1 единицу товара, а 1000, то можно сделать наценку больше, чем пару рублей! Наценка в пару рублей появляется из-за боязни того, что клиент сольется. Но он и так сделал выбор купить у тебя, в чем может быть проблема? Ты гарантируешь качество, а он приносит большую прибыль. Конечно все в разумных пределах :)

Чтобы все было хорошо

  • Как можно чаще сталкивайся с продавцами дорогих товаров.
    Очки, одежда, часы, рестораны, машины, недвижимость. Учись у всех. Изучай продавца, отслеживай его реакцию. После такого опыта ты начнешь лучше понимать как это работает и почему. Эти люди не боятся называть цифры, которые ты ни разу не видел
  • 80% это работа в своей голове со своими ограничениями.
    Сталкивайся с тем, что боишься делать сам. Со временем страх пропадет.
  • 3 ключа, позволяющие избавиться от страха продавать дорого:
    1. Озвучь свой страх и признай, что он есть. (Я боюсь ***)
    2. Делай максимум движений провоцирующих эту ситуацию
    3. Отслеживай реакцию рынка и реакцию внутри себя

Лайфхак

Если клиент с тобой торгуется и выхода нет, то иди по этому скрипту. В любом случае ты ничего не теряешь:

Ты: Окей, все так плохо?
Клиент: ...
Ты: Давай тогда столько, а остальное скинешь как будет возможность?

Короче говоря

  1. Работай с самооценкой
  2. Развивай самоирония и нормальное восприятие цен
  3. Тестируй рынок — изменения условий и цен
  4. Моделируй других продавцов
  5. Работай над собой, вкладывая деньги и время в себя и свой бизнес
  6. Если для тебя это «дорого», то ты не сможешь продать!

Дополнительно

Можно использовать визуализацию роскоши для расширения зоны комфорта. Если дорогие товары и большие купюры лежат в зоне дискомфорта, значит надо сделать так, чтобы это стало для тебя обыденностью, нормой. Вот варианты:

  • Чаще сталкиваться с теми, кто дорого продает.
  • Если в живую с ними сталкиваться страшно и не комфортно, то хотя бы визуализируй себя в такой обстановке. Будто виртуальный фильм в твоей голове, со всеми эмоциями и ощущениями. Представляй как ходишь и выбираешь себе дорогую машину, делаешь дорогие покупки и т. п.
  • Сделай физический триггер, напоминалку. Пусть маячит перед глазами. Например у меня это кошелек с 500к наличными, купюрами по 5к рублей. Только это не реальные деньги, а банка приколов. Но все равно выглядит солидно, к этому я стремлюсь.

Для начала определимся с базовыми терминами, чтобы была понятна ситуация. Все это связано с фьючерсами на нефть. Фьючерс (от английского слова future — будущее) — это контракт между продавцом и покупателем, предусматривающий поставку конкретного товара, акций или услуг в будущем по цене, фиксируемой на момент заключения фьючерса. Основная цель таких инструментов — снижение рисков, закрепление прибыли и гарантий поставки «здесь и сейчас».

Что произошло простым языком

Но вот что произошло на рынке с расчетным фьючерсом на американскую нефть WTI (контракт CL-4.20). Он продавался на Мосбирже повторяя динамику настоящего американского фьючерса, торгующегося на другой бирже — NYMEX. Это важно понимать. То есть Мосбиржа, грубо говоря посредник.

В какой-то момент цена на WTI стала падать и трейдеры-спекулянты стали активно скупать актив по дешевке. Датой экспирации, то есть окончания контракта было 21 апреля и люди надеялись, что до этого момента пойдет рост, они продадут и будут в плюсе. Но не тут то было.

Цена летела вниз, а тем временем было уже 20 апреля. В последний момент все стали массово продавать за любую цену, неся огромные убытки. Но это только цветочки. Мосбиржа, согласно своим правилам остановила торги этим фьючерсом на уровне $8,84 за баррель. Хотя торги на NYMEX продолжались и цена продолжала лететь вниз. С этого момента начался ад. Мосбиржа закрыла торги и 21 апреля, объяснив свое решение желанием избежать дополнительных потерь у неопытных инвесторов. Но мы то помним, что датой окончания контракта был как раз этот день. Цена продолжала падать и в момент окончания контракта была -$37,6 за баррель. И все, кто не мог сбросить 20 и 21 числа из-за остановки торгов ушли в огромный минус. По приблизительным подсчетам экспертов это решение биржи стоило владельцам физ. лицам 1,5-1,7 млрд рублей убытка на всего 700-800 человек.

Миллионные долги и халатность Мосбиржи

Мало того, что люди потеряли все деньги, на которые купили фьючерсы, так еще и остались должны сумму в несколько раз больше, чем потратили. Но они не сдаются и интересы 700 истцов будет представлять юридическая фирма Milton Legal, и они уже готовят коллективное обращение в суд по делу Мосбиржи. Более того, американские партнеры Мосбиржи еще 8 апреля предупредили о том, что есть сценарий развития событий, при котором цены могут уйти в минус. Мосбиржа же никого не предупредила, никак не подготовилась и ничем не помогла инвесторам.

Реакция пострадавших из трейдерских чатов

Замечу, что в РФ нет страхования денег на брокерских счетах, зато они есть в США и ЕС.

Вывод

Высокорисковый контракт, крупная сумма денег и якобы имеющийся огромный опыт никого не спасет от такого «черного лебедя». Не занимайтесь спекуляцией, если не хотите посадить сердечко и уйти в минус. Играйте в долгую.

После такого инцидента стоит серьезно задуматься тем, кто продолжает работать с Мосбиржей. А пострадавшим можно только посочувствовать.

Жизнь — игра. Для одних это строчки из трека Басты, а для других философия жизни.

Неотъемлемой частью моего детства были компьютерные игры. Не редки были моменты, когда я прогуливал школу и ходил в компьютерные клубы, где зависал до обеда. А после возвращения домой также зависал в компьютере. Благодаря этому, я чуть не стал программистом, но сейчас не об этом.

Лично для меня игры — квинтэссенция человеческого искусства. В них одновременно сочетаются мастерство художников, сценаристов, программистов и композиторов. То есть они содержат в себе все основные виды искусства, а их комбинация задает максимальную вовлеченность и гормональный экстаз.

А теперь представьте что будет, если этот инструмент использовать для обучения? Исходя из этого я и расскажу об одной полезной игре.

Timeflow — финансово-образовательный тренажер, обучающий основам инвестирования и тайм-менеджмента

Это русскоязычный и более крутой аналог игры Роберта Кийосаки «Денежный поток». Иногда полезно моделировать разные ситуации в ней, чтобы понимать к чему тебя может привести та жизнь, которую сейчас живешь. Рекомендую всем.

Сразу говорю, что это не реклама. Я игру купил еще до выхода в Steam и на мобилках, она тогда была в альфе. У нее большое будущее и мозг поворачивает в правильную сторону, поэтому тотально рекомендую всем.

Для победы нужно добиться нескольких вещей:

  1. Большая сумма свободных наличных денег
  2. Пассивный доход, превышающий расходы в 2 раза
  3. Более 225 часов свободного времени в месяц
  4. Реализовать свою мечту: купить домик у озера, полететь в космос, обеспечить детей и семью, стать медиазвездой, жить на острове и т. п.

Похоже на реальную жизнь, ведь так? Чтобы добиться этих целей вам надо продраться сквозь суровые реалии жизни: долги, кредиты, увольнения, кризисы, непредвиденные расходы, закрытие бизнеса, болезни, психологические проблемы.

В игре много возможностей и вариантов развития. Чтобы было понятно о чем я, лучше расскажу историю одной из своих побед.

История одной жизни или как выглядела одна из моих побед

Начал с ситуации, когда было всего 70к наличных, работал рекламным агентом, из навыков только как писать в блог и техническое образование. Денежный поток составлял всего 500р в месяц. Никого не напоминает?

Писал в блог на протяжении 4 лет и не выстрелило — забросил. После этого занялся копирайтингом, а со временем основал свое агенство. Параллельно стал заводить новые знакомства и создал нейл-сервис, который со временем вырос в салон красоты.

Максимально ударился в тайм-менеджмент, чтобы рационально тратить время и чтобы не рушились все планы, а также вовремя мог отдыхать.
В наличке держал совсем минимум денег, чтобы не было желаний потратить резко все деньги на ерунду. Что мог откладывал в банк под 3% депозита. Лучше, чем ничего и глаз не мозолит.

Когда денег чуток накопилось стал тратиться на недвижку, которая не так много времени отнимает. Начинал с перепродажи 6 соток земли и покупки старых гаражей под сдачу в аренду. Со временем смог накопить чуть-чуть сумму и банк позволил кредитоваться под более серьезную недвижку.

Следующие несколько лет старался гасить кредиты прибылью с аренды и активно образовывался. Изучил маркетинг и управление, что позволило чутка оптимизировать бизнес. Какое-то время даже занимался сетевухой, чтобы на еду хватало, но потом бросил. Она приносит неплохо, но навыки очень узкие и времени тратить будешь больше на поддержание пирамиды под тобой. Не выгодно, лучше бизнес и недвижка.

Когда подкопил деньги закончил вечерний MBA. Но спустя лет 20 пришлось заново обновлять знания по маркетингу, управлению и MBA, так как знания быстро устаревают и много чего нового выходит.

Чтобы освободить время жертвовал прибылью, но нанимал руководителей, помощников, директоров. Это позволило сместить фокус на более прибыльные темы. Не забывал про здоровье и ходил в бассейн 2-3 раза в неделю, что дало больше энергии на работу.

Самым большим достижением было то, что смог накопить и в кризис выкупить со скидкой крупную недвижимость — большой склад на окраине города. Тоже взял его под кредит, но быстро отдал, так как прибыль с него быстро пошла.

Прошел через 4 депрессии и лечился от нее сначала у психолога, потом пару раз лежал в стационаре. Также лечился от игровой зависимости. В определенные моменты она занимала 25% моей потребительской корзины. Еще лечился от залипания в соц. сетях, но это попроще.

Вырастил 2 детей, 3 почти достиг совершеннолетия. У них все было, образование, спорт, хобби оплачивал я.

Пережил кризис недвижки, последствия которого были видны еще года 4. Были периоды, когда из-за него денежный поток опускался до 30к в месяц, хотя доход был около 500к. Все уходило в зарплаты.

Пытался заработать на фондовом рынке и собрать хороший портфель, но не получилось. Риск большой, я брал в долгосрок, но в кризис пришлось продать все активы на фондовом рынке, чтобы покрыть долги.

Вывод

Никогда не недооценивайте игры. Я лично знаю несколько таких, благодаря которым можно научиться водить, собирать компьютер, собирать и разбирать любое оружие, тренировать тело.

Уже сейчас прибыль рынка игровой индустрии превысила прибыль киноиндустрии. Даже актеры уже как года 4 снимаются в играх.

Киану Ривз в игре «Cyberpunk 2077»

Впереди дополненная реальность, симуляторы, тренажеры, мобильные приложения и приставки, искусственный интеллект и многое другое. Надо быть полным идиотом, чтобы до сих пор игнорировать эту быстрорастущую, перспективную и гигантскую индустрию и считать, что это все для детей. Это уже давно не так.

Фондовый рынок штормит и LQD один из ярчайших примеров. Коротко о том, как государство может помочь и вытащить из жопы огромный фонд.

Кто такие LQD

LQD — это Investment Grade Corporate Bond ETF. Инвестиционная стратегия фонда заключается в следовании за индексом Markit iBoxx USD Liquid Investment Grade Index. В данном индексе широко представлены ликвидные, номинированные в долларах корпоративные облигации инвестиционного класса, торгующиеся в США. Если вкратце, то это самый крупный ETF на долларовые облигации инвестиционного уровня.

Если кто смотрел фильм «Игра на понижение» и хоть немного понимает о чем я говорю, то знайте — там 95% бумаг с рейтингом ВВВ и выше. То есть не мусорные облигации.

Как государство спасло от дальнейшего падения

Суть в том, что они падали вниз так быстро, что упали почти до уровня 2008 года всего за 10 недель.

На графике наглядно видно, как 2020 чуть не стал таким же, как во времена кризиса 2008 года. Было очень близко.

Но потом ФРС США объявило о том, что будет скупать качественные активы, чтобы поддержать экономику. Результат этого можно видеть на 2 картинке. Все растет и не прекращает расти.

Вывод

Вот так вот бывает. Можно схватить пару инфарктов на таком V-образном ралли и одновременно улететь в небеса от счастья. А кто-то говорит, что фондовый рынок это скучно и не интересно. Ну-ну.

8 мес  

А также ответ на самый волнующий вопрос — Что делать? Что будет дальше? Описанной стратегии я сам придерживаюсь и буду по ней двигаться. Но каждый сам волен выбирать как выживать и процветать.

Последствия игнорирования карантина

Много людей смеются над карантином и думают, что коронавирус это выдумка. Ну, тут ничего не поможет, это как с плоскоземельцами. Тем не менее нужно понимать что произойдет, если люди не будут сидеть дома.

Увеличение количества инфицированных приведет к тому, что карантин продлится. Чем дольше длится карантин, тем больше ущерба бизнесу. Если ущерба становится слишком много, то бизнес закрывается, что приводит к массовому увольнению. Большое количество обанкротившихся предприятий, приведут к безработице по всей стране. Дальше додумайте сами.

Решая забить на карантин, люди рубят сук, на котором сами же и сидят. В этот тяжелый момент лучшее, что вы можете сделать — следовать инструкциям и не выходить без лишней надобности на улицу. Именно к этому я и призываю. Отнеситесь ответственно к нынешней ситуации, хотя бы исходя из эгоизма, ведь вам же самим станет потом хуже.

Что делать?

Бизнесменов могу только пожалеть и пожелать удачи, ведь государство не поможет. Вместо отмены налогов их просто перенесли на полгода вперед. Все понимают, что в этом нет никакого смысла. В кризис заработать будет очень сложно, ведь покупательская способность снизилась еще больше, а платить надо как раньше.

Наступил очередной цикл финансового кризиса, только совмещенный с пандемией коронавируса.

Если ты предприниматель

  • Стараться пережить кризис и не закрываться. Максимально сократить издержки и перейти в онлайн, если это возможно. Но будь готов поседеть лет на 10, заиметь несколько инфарктов и риск того, что к концу года окажешься с миллионными долгами.
  • Закрыться и переждать кризис. Ловить момент, когда все начнет входить в норму и идти захватывать часть рынка по трупам обанкротившихся или истощенных конкурентов.
  • Зарабатывать на серых темах, считай, что на страданиях людей. Продавай дорого маски и предметы первой необходимости. Тут уж каждый решает у кого какая совесть.

Обычным людям нужно не паниковать и не скупать все подряд. Лучшее, что вы можете сейчас сделать с вашими деньгами — положить в кошелек. Не имея опыта в инвестировании не стоит заниматься спекуляцией, рисковыми вложениями и бессмысленными тратами. Особенно в кризис. Держите свои деревянные в кошельке, мойте руки, дистанцируйтесь от людей и выполняйте свою работу хорошо. Просто сдайте себя в аренду, как и делали раньше.

Если ты обычный смертный

  • Временно присосаться к большой компании, у которой есть шансы пережить кризис. То есть просто устроиться на найм и делать свою работу хорошо, ни на что не отвлекаясь.
  • Уйти на государственную службу. Уж там то кризиса не бывает, но много своих приколов.

Немного статистики

Это наглядная иллюстрация того, какой урон понесли рынки акций и валюты разных стран всего за пару месяцев. Сейчас график выглядит даже чуть хуже, тем не менее этого достаточно, чтобы понимать обстановку в мире.

Столбики и левая шкала — это падение фондовых индексов. Точки и правая шкала — падение локальной валюты к доллару США

Как ни странно, но Китай держится особняком. А наш рубль как всегда где-то на дне. Готовьтесь к тому, что разгребать последствия придется долго и кризис не ограничится этим годом.

Если кто помнит, то я с партнером основали компанию по брендированию одежды RitterBrand. Кризис коснулся нас также, как и весь бизнес. Нам пришлось законсервировать производство, ведь все заказы были связаны с массовыми мероприятиями, либо мероприятиями, проводимыми за границей. Сейчас же я работаю по найму в крупной компании на удаленке.

Тем не менее это реальный шанс многим бизнесам резко перестроиться, занять новые ниши, задуматься над тем, что реально важно и как построить систему, которая будет устойчива даже к таким поворотам судьбы. Включайте голову, холодный расчет и не паникуйте. Пока есть возможность, изучайте финансовую грамотность и подтягивайте инвестиции, чтобы в следующий раз быть подготовленными к кризисам. Все будет ок, прорвемся. Обещать могу лишь одно — скучно не будет никому :)

P.S. Не отказывайтесь от продуктового набора школьника

Заметил, что школьникам начали раздавать продуктовые наборы из-за удаленной учебы. По сути это то, что им дают в столовой, только в «сухом» виде. Моему племяннику (4 класс) пришло вот это:

Консервы, крупы, макароны, какао, молоко, соки, шоколад, печенье, чай, мука и т. п.

Многие мамаши решили забить на это и не ходить за набором. Не знаю почему вы отказываетесь, но тут действительно достойный паек. Это отличная помощь всем семьям, берите, пока дают.

Что такое привычка

Для начала определимся с терминами. Существует много толкований, но в данном контексте нам подойдет такое — это повторяющаяся форма поведения, не требующая волевых усилий. Вторая часть высказывания самая главная!

Смена образа жизни и развитие человека происходит путем внедрения нужных привычек. И их много. Очень много. Саморазвитие — это внедрение в жизнь тысяч полезных привычек. Представь, что ты бросил курить, начал вставать рано утром и бегать в лесу. Представил? Так вот, это всего лишь капля в океане и многие этого не понимают. Не осознают масштабов.

Привычек миллиарды и они везде. Проверка почты перед работой, утренний туалет, осмотр товара, перед отгрузкой. Да они везде. Привычки в бизнесе, здоровье, отношениях, общении, отдыхе и т. д.

Пример того, как нарабатываются привычки

Для наглядности давай рассмотрим на примере абстрактного Васи, который хочет вести более менее здоровый образ жизни и быть продуктивным в бизнесе. Не сильно вдаваясь в детали, общими мазками, чтобы было понимание.

Каждый из пунктов надо нарабатывать, на него тратятся волевые усилия и он является привычкой:

  1. Я завожу будильник и встаю утром в одно и то же время.
  2. Теперь я не только встаю рано утром, но еще хочу выпивать стакан чистой воды.
  3. Я рано встаю, чищу зубы, выпиваю воду.
  4. Я рано встаю, чищу зубы, выпиваю воду, выхожу во двор пройтись вокруг дома пару кругов.
  5. Я рано встаю, чищу зубы, выпиваю воду, выхожу на улицу прогуляться подальше, до леса.
  6. Я рано встаю, чищу зубы, выпиваю воду, выхожу на улицу прогуляться до леса. Чутка подтягиваюсь, отжимаюсь и приседаю.
  7. Теперь я решил делать все, что выше, но еще и брать бутылку воды на тренировку.
  8. Делаю все, что выше, но еще взял прыгалки и начал до леса бегать.
  9. Делаю все, что выше, но после тренировок съедаю банан с мюслями.
  10. Теперь я написал полноценную тренировочную программу и тренируюсь больше не в пол силы.
  11. Теперь когда я бегаю я слушаю аудиокниги.
  12. После тренировок я начал принимать контрастный душ.
  13. Теперь я написал позитивные установки и начинаю свой день с позитивных мыслеформ.
  14. А сейчас я понял, что в 11 часов утра я максимально продуктивен. Прихожу домой пораньше и начинаю выполнять самые важные дела.
  15. Теперь я делаю дела до 6 вечера.
  16. А сейчас я решил перед сном мыть ноги в ледяной воде.
  17. Перед сном делаю еще йогу-нидру, чтобы максимально расслабиться.
  18. Решил кушать пророщенные злаки хотя бы раз в неделю.
  19. Уже не ем фастфуд 3 месяца.
  20. Работу разбил на проекты, проекты на задачи.
  21. Выполняю все задачи по методу «Помидор». Концентрация на высшем уровне.
  22. Начал откладывать 10% от доходов.
  23. Выделил себе 1.5 часа на изучение английского после 6 вечера.

И так далее, до бесконечности. Это не человек-супермен, просто он внедрял привычку за привычкой, по чуть-чуть, регулярно. А теперь представь, что ты вдруг резко захотел быть как он, но на пункте 18. Подумай, на сколько хватит твоей силы воли вести такой режим сразу? Через сколько ты сольешься? То-то же.

Смена образа жизни — это внедрение миллионов мелких полезных привычек, которые накладываются друг на друга, накапливаются, как снежный ком. Этот ком и является твоим образ жизни. Привычки нужны для того, чтобы не тратить волевые усилия на их поддержание, ведь мозг хочет лениться.

Так что резко взять и перескочить все 18 пунктов нельзя. Вернее можно, но на такой образ жизни будут затрачиваться титанические усилия, если все предыдущие этапы не стали привычкой. Так что начинай с малого.

Привычки легко потерять, если им не следовать

Но и тут не все так просто. Снежный ком привычек работает и в обратную сторону. Если пару раз дать слабину, то клубок привычек начнет разматываться и постепенно превратится в исходное состояние — длинную нитку. Эта нитка и есть тот ты, который был до внедрения привычек. С той лишь разницей, что теперь есть с чем сравнивать, ты помнишь как было до и как будет после. Помнишь ощущения и будешь стремиться к тому состоянию, если тебе понравилось и ты заметил результат.

Привычки очень сложно закрепить до уровня автоматизма. Даже нескольких лет регулярных занятий не будет достаточно, чтобы они стали рефлексом. Я 2 года вставал в 5 утра и ложился в 8 вечера, но как начал заниматься бизнесом не удержался и сбил режим. Мы ходим на работу десятилетиями, встаем утром, но дай нам пару недель отпуска и возможность спать сколько хочешь и все, конец «привычке».

В обществе летает миф, мол чтобы закрепить привычку надо 30 дней. Серьезно? Вы сами пробовали? Что это она тогда так легко «отвыкается», если забить на дисциплину?

В этом и заключена вся простота и вся сложность. Чтобы привычка стала частью тебя нужна регулярность, дисциплина и четкое видение того, зачем она тебе нужна. А «потерять» привычку легче легкого, только дай себе пару раз пропустить пробежку, позволить съесть бургер, забить на тренировку. Мозг сделает так, что твой клубок привычек начнет разматываться так быстро, словно катится с горы. И покатится он тоже по инерции, ускоряясь все больше и больше.

Есть куча умных книжек и лайфхаков о том, как правильно внедрять привычки в жизнь. Но самая главная проблема всегда в голове. Тебе либо надо развиваться для *(подставь сюда свое)* и ты хочешь этого сам, либо не надо. Если второе, то никакие книжки, семинары, коучи, даже дофаминовое закрепление не спасет.

Развитие невозможно без этого понимания. Потому что твое развитие в любой сфере это и есть работа с привычками. Вроде же очевидно, но не все осознают. Хотя правда проста и лежит на поверхности.

Как без боли внедрить привычки в свою жизнь

У меня их много: они добавляются, удаляются, переносятся. Был как раз конец февраля и я решил, что надо это дело оцифровать и собрать в одном месте.

Пробовал море todo программ, но все не то. Не удобно, общей статистики не видно или она ведется только по каждой привычке отдельно. Даже платные приложения чем-то да не устраивали.

Забив на все я решил сделать онлайновую эксельку, в которой отобразил все самое основное: ежедневные ритуалы и курсы. В ритуалы входит все то, что делается каждый день, независимо от ситуации: медитация, сон до 23:00, тренировки и т. п. В курсы у меня входит все то, что я изучаю: финансы, инвестиции, юнит-экономику, иностранные языки, программирование и т. п.

Так выглядела моя экселька на март 2020 года. Не путай со списком задач. Главная цель следить за регулярностью. Лучше по чуть-чуть, но каждый день

Но это все только мое разделение. Основной смысл такой таблички в том, чтобы все делать без боли, но делать и регулярно! Рано или поздно некоторые мелкие привычки станут настолько естественными, что их можно будет вычеркнуть, хотя я не рекомендую этого делать. Пусть просто будет больше зеленого, красиво же.

Не знаешь какие привычки выписывать? Да брось, все мы всегда что-то хотим и чтобы этого добиться надо за этим следить. Худеешь? Впиши ел ли сладкое или нет, пил алкоголь или нет, ел после 22:00 или нет. Материшься? Впиши и узнаешь сколько продержишься без мата. Бросаешь курить? Увидишь сколько дней не курил и когда срывался. Хочешь читать больше? Вписывай! Короче масса применений, полезная штукенция. Все, на что можно ответить «да» или «нет» можно вписывать. Хотя никто не мешает создать дополнительный раздел с цифрами и анализировать его тоже.

Плюсы онлайн таблицы

  1. Приложение «Google Таблицы» есть как под IOS, так и под Android. Бесплатно.
  2. Максимально простое и быстрое заполнение. Все что нужно это поставить 0 или 1 в ячейку привычки. Никаких текстов, таймеров, сроков. Ты либо уделил привычке хоть какое-то время, либо нет.
  3. Из-за ярких цветов с первого взгляда видно над чем надо поработать и что начинает откладывается в долгий ящик.
  4. В 2 клика можно посмотреть результаты любого месяца, а в конце года построить график активности на основании данных. Вообще много что можно сделать с этими данными. После какого-то времени ты наглядно увидишь что ты действительно сделал и не сделал за год.

Выводы и советы тем, кто решит сделать себе что-то подобное

  • Не ставь жестких рамок, просто получай удовольствие. Например, если нужно медитировать, то не обязательно высиживать жестко целый час, хотя начинаешь ерзать уже после 15 минут. Внедряй плавно, без насилия над собой, иначе будет откат. Сколько сделал, столько и сделал. Главное тут это то, что ты систематически уделяешь этой привычке внимание, а значит не стоишь на месте и развиваешься. Плоды соберешь чуть позже.
  • Чтобы приучить свою внутреннюю обезьяну к такой деятельности — используй геймификацию. Запиши парочку самых простых и полезных привычек, которые ты 100% сделаешь. Это может быть стакан воды по утрам, утверждение мыслеформ, улыбнуться себе в зеркало или даже заурядна чистка зубов. Психологически гораздо проще, когда день начался с уже зелененьких ячеек. То есть хоть малость, но уже что-то полезное для себя ты сделал. Благодаря этому никогда не будет сплошь красных столбцов)
  • Внедрение привычек должно быть осознанным, то есть ты понимаешь что делаешь, зачем и почему. Не просто так, а с какой-то целью.
8 мес  
Ранее Ctrl + ↓