Осознанный и здоровый аскетизм

Если бы нужно было охарактеризовать меня одним словом, чтобы понять как я живу и планирую жить дальше, то это слово — баланс. Это одна из тех вещей, которую я всегда отслеживаю фоном и четко знаю когда можно и нужно, а когда уже перебор. Наверняка вы слышали какие-то отдельные локальные части этого понятия: аскетизм, контролируемое потребление, воздержание, умеренность и другие. Это все об одном и том же, просто в более узких тематиках.

Я хочу получать удовольствие от жизни и основная цель — прожить счастливую жизнь. Если с счастьем все сложнее и тема заслуживает отдельной статьи, то чтобы получать удовольствие нужен лишь баланс.

Контролируй удовольствия через баланс

Чтобы не пресытиться вкусной пищей, ее не надо есть часто. Не зря праздничные столы накрывают только по праздникам. Чтобы отношения не скатывались в бытовуху, не надо быть друг с другом 24/7. Даже чтобы получать наслаждение от любимого дела приходится прерываться и отдыхать, а иногда на время кардинально менять деятельность.

Можно еще приземленнее, копнем в биологию. Эмоции человека это химия, от которой все зависимы. Например, есть такой гормон, как дофамин, который часто называют гормоном удовольствия. Он вырабатывается при получении позитивного опыта и прямым образом влияет на мотивацию и обучение. Его нейроны располагаются в трех частях мозга:

1. В гипоталамусе. Регулируют либидо, пищевую мотивацию, агрессивность.
2. В вентральной покрышке. Отвечают за когнитивные функции: скорость обработки информации и положительные эмоции, связанные с юмором, творческой деятельностью и новыми впечатлениями.
3. В черной субстанции. Отвечает за желание двигаться: спорт, танцы, прогулки и т. п.

То есть дофамин как бы подталкивает нас к совершению действий, от которых получаешь удовольствие. Причем желательно тех, которые можно получить при минимуме усилий.

Ярким примером является мастурбация. Количество дофамина, которое вырабатывается во время оргазма огромно. Поэтому если заниматься этим часто, то может возникнуть зависимость, что приведет к лени, апатии и раздражительности. Зачем что-то достигать, куда-то идти и что-то делать, если можно получить максимум удовольствия наедине с собой? Рецепторы становятся все менее восприимчивы к таким конским дозам дофамина и чтобы получать то же удовольствие, что вчера требуется прикладывать все больше и больше усилий. Увеличивается продолжительность акта и количество «подходов», добавляются игрушки, начинают нравиться извращения и т. п.

Подобный механизм работает абсолютно со всем, что может приносить удовольствие в той или иной мере: еда, прогулки, тренировки, живое общение или социальные сети, да даже рабочая деятельность. Теперь становится понятно, что баланс нужен нам, чтобы банально не зажраться, не беситься с жиру и не превратиться в наркомана. Необходимо осознанно контролировать свои желания.

Такой контроль психолог Кэмерон Сепах называет «дофаминовым голоданием», в поведенческой психологии это «контроль над раздражителями». Что-то похожее делают буддисты медитируя и используя випассану. Зожники для этого практикуют периодическое голодание и посещают ретриты, последователи религий постятся, а простые смертные просто берут отпуск сваливая от суеты на дачу. Перезагрузка, аскеза, спартанство — все это имеет одну и ту же цель, просто называется по разному.

Вывод

Разумеется не надо доводить до абсурда. Такой «детокс» не значит, что надо уходить в какую-то форму отшельничества. Если образ жизни аскета не по нраву, то хотя бы делайте периодическую разгрузку. Современный мир, даже со всеми его проблемами, слишком комфортный. Стоит учиться получать удовольствие от этого комфорта, а не воспринимать его как что-то естественное.

Все хорошо в меру, а организм меры не знает и всегда идет самым легким путем, это надо просто учитывать и давать ему напоминать об этом. Иначе даже теплая погода, мягкая подушка или накрытый стол не будут приносить удовольствия и станут обыденностью.